「喝什么酒不长胖」什么酒不胀肚子又好喝

酒似乎现在已经成为很多社交场所的必备饮品，生活中每个人都不可避免或多或少的要接触酒，那酒对于爱健身的我们有什么影响呢？酒精是如何影响我们的减脂、睾丸激素水平、增肌效果呢？一起来看看吧。

1）对减脂的影响

饮酒时，酒精会被人体吸收然后随着血液循环进入肝脏。实际上，酒精在人体内的代谢过程与其他营养的代谢过程没什么两样。人体内不会储存任何酒精，只有体内酒精水平被消耗至正常水平以后，人体才会消耗其他食物，假设人体内含有酒精，那么碳水化合物和脂肪都会优先转化为脂肪而被储存，尤其是膳食脂肪更易于囤积，这就是为什么酒精会导致人变胖的原因。

酒精本身不会让人发胖或者说不会直接让人发胖，相反，酒精会立即被人体消耗，发胖是因为其他多余的卡路里被人体吸收储存为脂肪。如果你饮酒了，那就少吃点高脂肪、高碳水的食物，尤其需要避免的就是酒后暴饮暴食，酒后暴饮暴食会导致短时间内脂肪囤积过多。

看到这里有些人就会说了，这不能吃那不能吃人生还有什么意思啊！其实一切东西都要适度，如果身体已经处于热量赤字了，偶尔喝些酒也是可以的，不会影响你的减脂进程 ；比如在减脂期间感到心烦和压力山大的时候，偶尔晚上出去放纵一下，喝点小酒，对减脂也蛮有帮助的。

所以不要问“是不是喝酒了就不能减脂”这种问题，因为身体处于热量赤字的时候，当然可以适度饮酒，你应该思考的是，它到底是怎么影响你身体组成和肌肉质量的？

2）对睾丸激素的影响

你知道么小酌两到三杯酒，就可以让男性的睾丸激素增加17％，这也是为什么男性饮酒后性欲会增强，但不要高兴的太早，这个过程持续时间会非常短暂，这种睾丸激素增加方式也不能够帮助更快地代谢酒精，而且，当你摄入的酒精达到某一水平时，睾丸激素就会开始急剧下降。

有研究人员实验把醉酒人士的血液与普通人士的血液进行了对比，前者的睾丸激素水平要比后者的睾丸激素水平低45%，这个就是饮酒过量导致睾丸激素水平下降了。但更有趣的是，同样的实验放在女性身上，醉酒女性的睾丸激素水平要比普通女性的睾丸激素水平高5倍左右，这是因为酒精抑制睾丸激素分泌原因，也就是说如果你没有睾丸就不必过于担心酒精对分泌睾丸激素的负面影响。

3）对增肌的影响

对增肌来说，睾丸激素是一项非常重要的合成代谢激素，所以越高越好，但是肌肉里蛋白质的合成会被酒精的消耗影响，尤其是在锻炼后。锻炼后大量饮酒（8-9瓶）会减少大约37%的蛋白质合成，影响还是挺大的；

最后要说的是，适度的饮酒加上控制热量摄入不会导致大量的脂肪囤积和肌肉生长受损，但如果对量不加以控制的话，就会造成前面所说的那些情况。