「冰淇淋热量高吗」为什么夏天不能吃冰淇淋

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如何挑选低热量冰淇淋?牢记“3要点”，买对了好冰淇淋，吃着更放心!

虽然我天天都嚷着要减肥，但奈何天气太热，看到别人手上的冰淇淋，内心总是无法控制住购买的欲望。尤其是每次逛宜家时，1元一个的冰淇淋，错过了仿佛就觉得自己吃亏了。不得不说，女生对于冰淇淋，真的很难拒绝。炎炎夏日，何以解暑，唯有冰淇淋。

关于冰淇淋，估计很多人脑海中想到的第一个词就是“热量高”。这对于想要控制体重的朋友来说，经常食用热量太高的食物，可不利于减肥。那么，冰淇淋真的热量高吗?在现实生活中，我们经常会看到自我标榜为“低卡”、“低脂”、“无糖”的冰淇淋。怎样挑选到一款低卡低热量，健康的好冰淇淋呢?牢记“3要点”，买对了好冰淇淋，吃着更放心!

一、单份热量越低越好

热量太高的食物，容易引发体重增加，所以这也是很多人不敢随心所欲吃冰淇淋的主要原因。冰淇淋能不能放肆大胆地吃呢?咱们来对比一下生活中几种常见的食物，就不难寻找出答案。

常见的主食如米饭，每100克的热量为116卡，馒头则是每100克为223卡。而冰淇淋的热量并不相同，每100克最高的热量可以达到284卡，但最低的只有69卡。所以，在挑选时可以仔细查看说明，热量越低得越健康。选到了低热量的冰淇淋，一定要控制好食用量。请注意是100克，而不是一整份的热量。不然，也很容易越吃越胖。

二、蛋白质含量最好是大于等于3.0

冰淇淋因为热量高、添加剂过多，所以被很多人误认为是“垃圾食品”。不过，冰淇淋中同样也含有一些丰富的营养成分，比如蛋白质。相同重量的冰淇淋和酸奶相比，蛋白质的含量相当于“高蛋白牛奶”。可见它的营养价值还是很高的。不过，在选择时大家一定要查看营养成分表，选择蛋白质含量最好是大于或等于3.0的。

三、看冰淇淋的标签或者是配料

冰淇淋之所以被误认为不健康，主要是糖分、添加剂等添加过量。选择一款优质的健康冰淇淋，一定要仔细查看冰淇淋的标签或者是配料。

认准全乳脂类型，或者是配料里面有生牛乳、稀奶油，这样的冰淇淋品质最佳。对于白糖、果胶等添加剂成分的，则是越少越好。这样的冰淇淋，吃起来才更放心。

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