「黑咖啡能减肥」坚持喝黑咖啡多久能达到减肥效果

减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。相对于美美的拿铁、甜甜的摩卡，黑咖啡在店里的点击率并不高，但实际上不加糖不加奶的黑咖才最能体现出咖啡豆自身的美好风味。

今天我们暂且不提咖啡的口味，只分享一下黑咖啡对瘦身的帮助。喝黑咖啡真的可以减肥吗？

答案是：真的！

黑咖啡的减肥原理：

1、黑咖啡本身热量很小，100克的黑咖啡中仅有2.55千焦的热量。我们平时喝咖啡的杯子大概在200-250克，也就是说喝一杯黑咖啡只有5大卡热量。

2、黑咖啡富含绿原酸，绿原酸能够降低糖分被肠胃吸收的速度，有效抑制摄入的糖分转化成脂肪。它可以减缓糖分的吸收和转换变成脂肪，从而达到减肥的目的。

3、黑咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

喝黑咖啡选对时间很重要！

首先不能太晚：时间太晚喝咖啡可能会导致神经兴奋从而晚上失眠，因而最好选择上午或午后；

其次不能空腹喝咖啡，以防加重胃酸分泌，应该选在饭后喝咖啡，不仅能促进新陈代谢，还能促进消化，分解多余摄入的脂肪；

最后可以选在运动之前：黑咖啡能够促进身体机能，延长运动时间，同时加快消耗，使减肥事业事半功倍。

温馨提示

喝黑咖啡虽然可以帮助我们瘦身减肥，不过也不建议饮用过量。因为黑咖啡对我们的身体具有非常强烈的刺激作用，长时间饮用咖啡很容易使我们神经衰弱。

此外，我们的神经会对咖啡因产生抗性作用，如果单纯只依赖咖啡来减肥的话，到后期是没有减肥效果的。