「缓解痛经的姿势图」痛经期间缓解痛经最有效的方法

每次月经来都痛到想掐死自己吗?“经痛”是女生每个月都会碰到的难缠敌人，肚子痛就算了，经血还会一直流，最后只能依靠止痛药解决一切。对此，医生告诉女网友们“5个能够舒缓经痛的妙招”，其实除了止痛药之外，“卧束角式”也超给力，若是能搭配暖暖包和电热毯等产品，效果更是翻倍!

5个能够舒缓经痛的方法：

1.不到受不了，千万不要吃止痛药

很多人自己一开始听到这样的说法时，“止痛药不是一个很好的产物吗?只要一吃下去腹部的疼痛感觉就会渐渐消失”那为什么还要等到痛到不行才吃止痛药呢?

其实女生会有月经就是因为子宫要不断收缩，把剥落的子宫内膜排出体外所产生的，那因为止痛药含有“凝血”以及“抑制子宫收缩”的功能，所以止痛药会导致经血量变少，而且也会因为子宫不太收缩，所以经血会排不干净，甚至还会有血块产生。

不到万不得已，不吃止痛药这个方式，咬牙坚持几个月后，虽然一开始停止吃止痛药很痛苦，但是这段时间以来，经血量真的有变的比较正常，而且也比较不会出现排不干净或是血块的情况。

▲虽然经痛一开始不吃止痛药很痛苦，但之后你会发现经血量变比较正常。

2.中医调理

虽然“中医调理”可能是大家听到都快烂掉的治疗经痛方法，但看中医确实是有效的，但并不是每个中医门诊都有用。

举个患者例子，覃女士从小到大因为经期不顺看了非常多的中医门诊，但都没什么见效，一直到把自己当成“小白鼠”各种去找，各种试药，坚持了好多年，经过朋友介绍到我们门诊，才真的看见效果，她吃了3周～1个月的药之后，经期就变顺了。这里有人会问，是什么中药，只能说千人千方，每个人体质都不一样，所以方子就不推荐了。

看诊的医师跟她说“其实正常的月经是不会痛的”，而她也在正常服药后变得比较不容易经痛，只会有点闷闷的感觉而已，所以如果你已经试了很多方法，却还是觉得没效，那你不妨可以试试看中医调理，在当地找一些三甲中医院咨询!

3.喝热饮

在月经来时会喝热饮让身体保持温暖，因此最推荐而且也会狂喝的就是热水、姜茶以及姜茶+黑糖，但如果你刚好没有时间切姜片或是煮姜茶的话，可以泡一些“桂圆红枣茶”，只要用热水冲泡就可以喝咯!

4.热敷

“热敷”是简单又有效的舒缓经痛方式，不管是热水袋、热敷袋、电热毯或是热毛巾都可以，建议自己在家的话都会使用电热毯，出门则会使用热敷贴片。

唯一要注意的是，热敷贴片都会有不同的热度和时间长度，有些可以直接贴在皮肤上，有些则要贴在衣服上，因此你应该要根据自己的需求选择最适合的产品。

在这里提醒大家，如果你想用暖暖包热敷的话一定要特别小心，由于暖暖包在密闭的空间会不断加温，所以可能会导致“低温烫伤”，因此用暖暖包热敷肚子一定要在你清醒的情况之下，千万不要睡着，否则你很有可能会被烫伤!相较之下，热敷贴片就比较不会有温度过高或是过低的问题。

5.舒缓姿势

膝胸卧式和猫式都是大家比较常听到的舒缓经痛姿势，但是也建议大家不要经常做这两个姿势，在经痛很痛的时候，根本没有那么多力气来做。

推荐大家可以经常做婴儿式，只要先利用跪坐的姿势，接着再以最舒服的状态趴在床上或是瑜珈垫上，你也可以将电热毯或暖暖包放在肚子和大腿之间达到加倍舒缓的效果。

此外，另外一个最推荐的舒缓经痛姿势，就是“卧束角式”，你只需要先平躺在瑜珈垫或床上，接着双脚屈膝、打开，而你的手可以放在原地或是高过头的地方，然后再利用“腹式呼吸法”，感觉腹部缓缓隆起→下降，透过腹式呼吸法就能帮子宫轻轻地按摩，停留这个动作几分钟之后，你就能感到舒缓许多。

▲卧束角式搭配腹式呼吸就能减缓经痛。

最后，这5个方法只能够减缓“不是因为身体的病变”而造成的经痛，象是子宫内膜异位以及子宫肌瘤的问题，这些方法只能帮助减缓“纯粹因为子宫收缩”而引起的经痛。