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「空腹喝豆浆的危害」长期喝豆浆的十大禁忌

阿婧要瘦脸2023-01-25 20:58:48健身减肥1154

在我们的印象中,空腹时不能喝牛奶或者豆浆的,牛奶中的主要营养成分是蛋白质,钙,铁等其他微量元素。而豆浆也类似,豆浆中的主要成分是优质的植物蛋白,纤维素,钙,铁,维生素等人体必须的营养物质。

早上可不可以空腹喝豆浆?看完才知道这样喝更好吸收

经常喝豆浆,好处多多。豆浆中含有丰富的营养物质,可以轻易被人体分解吸收,保障身体的各项机能正常运行,同时还能提升肠道的润滑性,常喝豆浆能够增加我们的体质,提升免疫能力。

早上可不可以空腹喝豆浆?看完才知道这样喝更好吸收

医学上定义的空腹为8-14小时后都没进食,在生活中,自我感知肚子空了,就是空腹了。这种定义还是不算太准确的。比如下午茶的时候,感觉肚子是空的,但是这时候喝豆浆就不算空腹。

豆浆本身就含有大量水分,经常看到科普文说是不能空腹喝豆浆,其实主要是担心空腹喝豆浆,胃酸会分解蛋白质,转化成能量被人体吸收,担心热量过剩引起肥胖,或者补充不了蛋白质,从而导致营养流失。甚至有肠胃较差的人,空腹喝豆浆会拉肚子。

早上可不可以空腹喝豆浆?看完才知道这样喝更好吸收

其实对于正常人来说,肠胃是完全能够承受这点豆浆的,不会加重肠胃负担。只有乳糖不耐受的人群,才会拉肚子。但是一般情况下,都不会把豆浆作为单独的早餐来吃,一般都搭配一些面食,水果等。这样营养更加均衡,吸收也更好。

豆浆虽然营养丰富,但是不要多喝,过多摄入蛋白质,造成营养过剩,容易引起消化不良,甚至拉肚子。

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