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「夏天怎么减肥」夏天怎么样才能瘦下来

健身女孩Ake2023-01-25 11:06:22科普减肥385

为什么说夏天是最适合减肥的季节呢?听一听专家的回答:

1、夏天新陈代谢快

夏天天气热,气温高,气血运行比较快,新陈代谢很旺盛。人稍微动一动,就会出汗,相比其他季节,身体是容易出汗的, 这也说明人的新陈代谢很快,很容易将体内的一些毒素和垃圾快速排出体外。摄入的热量容易被消耗,降低脂肪的转化率,这个时候减肥会起到事半功倍的效果。

为何说夏天是最适合减肥的季节?提醒:夏天做好4件事,帮助减肥

2、汗腺分泌比较旺盛

夏天天气是很炎热的,出门一趟,回来时全身已是大汗,体内多余的水分,还有毒素,会随着汗液排出体外,也有利于减肥。

3、食欲不佳

夏天新陈代谢快,皮肤表面还有四肢的血液会得到供应,就减少了胃内的血液供 养,就会导致消化道功能下降。这么一来,人的食欲就会变差,减少了主食的摄入,还想吃得清淡一些,这样热量也会随之减少,对减肥很有利。

为何说夏天是最适合减肥的季节?提醒:夏天做好4件事,帮助减肥

由此看来,夏天是适合减肥的,那么,在夏天如何减肥呢?不妨看看以下几件事,你是不是都可以做!

1、游泳

夏天天气热,如果到室外运动,怕引起中暑,这个时候建议大家可以选择又舒服,又可以减肥的运动——游泳。

游泳是水下运动,通过水的阻力,让身体消耗热量,燃烧全身脂肪。据相关研究发现,游泳20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时。所以说,大家想要更快更好地减肥,不妨每天抽出一点时间去游泳。

为何说夏天是最适合减肥的季节?提醒:夏天做好4件事,帮助减肥

2、不碰冷饮

都喜欢在高温的夏天喝点冷饮,这样感觉从口腔到腹部都透着凉意,非常爽。夏天气温高,天气炎热,身体流汗比较多,会带走一部分盐分和水分,人就容易口渴,就想喝点冰镇饮料来解解渴。

不过,夏天的冷饮,不仅仅是冰水,还有冰奶茶、冰激凌等,这些食物中糖分含量很高,摄入过多,会有增肥的可能性。而且冷饮喝多了,会刺激肠胃,损伤胃黏膜,引起肠胃不适,而且冷饮喝多了会影响新陈代谢。所以说,想要减肥成功,在夏天还是要少碰这些生冷寒凉性的食物。

为何说夏天是最适合减肥的季节?提醒:夏天做好4件事,帮助减肥

3、夏天多喝水

夏天出汗多,流失的水分也多,身体需要多补充水分,建议大家平时要多喝水,多喝热水或者是淡茶水,促进代谢,帮助排出身体多余垃圾与毒素,有利于减肥。

为何说夏天是最适合减肥的季节?提醒:夏天做好4件事,帮助减肥

4、吃点低卡零食

在平时大家想要减肥,一般是不吃零食的,因为很多零食都是高热量食物,吃多了,会有增肥的效果。但是,有一些零食是低热量的,就算你天天吃,也不怕长肉,还有利于减肥。

想要减肥的朋友们,又想吃点零食,一定要选对零食,比如说全麦面包,这是低热量的食物,卡路里也很低,每天少量食用,不仅可以满足你馋嘴的现象,还能控制主食的摄入,避免脂肪堆积,减少赘肉丛生的现象。

为何说夏天是最适合减肥的季节?提醒:夏天做好4件事,帮助减肥

大家在买全麦面包的时候,你会看到它的颜色呈微褐色,还能看到一颗颗小粒状的麦麸,闻起来有淡淡的大麦味香,让人有食欲感。而且全麦面包的营养价值高,含有丰富的B族维生素、维生素E、矿物质、粗纤维等等。可以用全麦面包当早餐食用,再配上一杯脱脂牛奶,可以说是减肥者们的早餐标配。

注:图片来自网络

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