「良好的饮食习惯」科学饮食的三大秘诀

现代人经常饮食不规律，喜欢吃辣的、凉的、硬的、生冷食物，暴饮暴食，喝酒、抽烟、熬夜……

胡吃海喝容易造成一系列胃部问题，习惯性胃痛、饭后胀气等不约而来！

有粉丝留言说，宝宝才4岁多居然有口臭，还不好好吃饭，前几天因为肚子疼，竟被送去了急诊，经过检查说是急性胃炎，还伴有溃疡。

急得一家人忙前忙后，觉都睡不安稳。有的人在冬季进补不当，吃多了肚子胀气，说不出的难受，恶心呕吐，还总是拉稀！时不时钝痛、烧灼痛，痛的直冒冷汗……

很多人觉得胃部不适的问题都好几年了，就随它去吧！但随着时间的推移，可能冷不丁的就出了大问题，让人后悔不已……

虽然不少人都知道自己胃不好，但平时都不太注意，一到胃痛、胃胀的时候，就赶紧吃一点快速止疼的胃药，看似是舒解了，但过段时间就卷土重来……解决不了根本性的问题。

胃病自测

①经常泛酸水，烧心

②晨起干呕，容易腹胀

③打嗝不停，出现胸闷、胸骨疼

④上腹部痛，呕吐，恶心

⑤有时候拉肚子，有时候排便困难

⑥口腔异味重，怎么刷牙漱口都没用

出现以上2-3种情况，就要当心了！胃已经发出了警报！如果不加以控制调养，养成规律性的饮食习惯，情况只会越来越差……

好的肠胃，需要慢慢调养爱护。先要有一个良好的饮食习惯，细嚼慢咽、忌生冷食物等！而后，从饮食方面开始慢慢调养，温和不伤身。

（我是大医生官微）