「减肥瘦身汤配方」减肥食谱30个菜谱

谈起瘦身减肥，每个人都有自己的独特饮食方法，但绝大数人的减肥饮食，还是以节食为主，很少有人以减肥汤的搭配来达到减肥效果。下面小看分享给大家5道瘦身减肥汤的具体做法，简单易学，大家跟着详细步骤操作即可。

一、薏米冬瓜瘦身汤（荤汤）

1、原料：

薏米50克（用前浸泡6小时）、枸杞20克、鸡腿肉500克、冬瓜150克、蛤蜊100克（用前淡盐水浸泡6小时）、生姜3片

2、调料：

盐2克

3、制作过程：

（1）将鸡腿肉洗净，剁成小块，放入沸水氽烫，捞出沥干。

（2）冬瓜洗净，切成小块。

（3）锅中注水，放入鸡腿肉块、蛤蜊、冬瓜块、薏米、生姜片。

（4）用大火煮沸后转小火炖35分钟至鸡腿肉熟透。

（5）放入枸杞、盐续煮5分钟。

（6）关火，盛出煮好的汤即可。

二、山楂五色消脂汤

1、原料：

山楂30克、决明子15克、枸杞10克、牛蒡50克、胡萝卜50克、西蓝花100克、黑木耳30克、玉米1根、大枣（去核）5颗

2、调料：

盐2克

3、制作过程：

（1）将牛蒡、胡萝卜洗净去皮，均匀切成适当大小块。

（2）将西蓝花、玉米洗净，均匀切成适当大小块。

（3）将泡发的黑木耳除去蒂头、杂质，洗净切片。

（4）将山楂、决明子装入药布包装袋，袋口扎紧。

（5）锅中注水，放入药布袋，用大火煮至10~15分钟后转小火，捞出药布袋。

（6）将所有食材及大枣放入锅中，用小火煮至食材熟透。

（7）放入枸杞、盐，续煮5分钟，关火盛出汤即可。

三、葛根赤小豆黄鱼汤

1、原料：

去皮胡萝卜90克、去皮葛根75克、水发赤小豆85克、瘦肉90克、水发白扁豆75克、水发眉豆55克、黄鱼块100克

2、调料：

盐2克，食用油适量

3、制作过程：

（1）将胡萝卜洗净切滚刀块；瘦肉洗净切块；葛根洗净，切厚片。

（2）锅中注水烧开，倒入瘦肉块，氽片刻，捞出。

（3）起锅烧油，放入黄鱼块，煎至两面微黄，盛出备用。

（4）砂锅注水烧开，倒入瘦肉块、黄鱼块、胡萝卜块、葛根、眉豆、白扁豆、赤小豆，拌匀。

（5）盖上锅盖，大火煮开后转小火煮至熟透。

（6）调入盐，拌至入味后，盛出即可。

四、冬瓜陈皮海带汤

1、原料：

冬瓜100克、海带50克、猪瘦肉100克、陈皮5克，姜片少许

2、调料：

盐2克、鸡粉2克，料酒适量

3、制作过程：

（1）将冬瓜去皮洗净，切小块；海带洗净切小块；瘦肉洗净切丁。

（2）砂锅中注水烧开，放入陈皮、姜片、瘦肉、海带，倒入料酒，搅匀。

（3）盖上锅盖，烧开后转小火炖至食材熟软。

（4）将冬瓜倒入锅中搅匀，加盖，用小火炖至全部食材熟透。

（5）揭盖，放入盐、鸡粉，搅匀调味后盛出即可。

五、赤小豆葛根老黄瓜汤

1、原料：

老黄瓜175克、排骨块150克、去皮葛根75克、蜜枣45克、水发赤小豆85克

2、调料：

盐2克

3、制作过程：

（1）将洗净的葛根切片，洗好的老黄瓜切段，挖去内瓤部分。

（2）锅中注水烧开，倒入洗净的排骨块，氽片刻，捞出。

（3）砂锅中注水烧开，倒入排骨块、赤小豆、葛根片、蜜枣、老黄瓜，拌匀。

（4）盖上锅盖，大火煮开后转小火，煮2个小时至熟透。

（5）揭盖，加入盐，搅拌至入味。

（6）关火，盛出煮好的汤即可。

以上5道瘦身减肥汤的具体做法，大家学会了吗？若感觉此文实用，记得转发和收藏哈，关注小看，后续更多分享推荐给你，有什么个人见解，也记得留言，小看收到后会第一时间回复大家。