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「仰卧起坐的作用与功效」仰卧起坐一天做多少合适

鸡贼健身2022-08-13 14:09:57科普减肥1443

虽然说在平时生活中,大家进行适当的运动锻炼,对于我们的身体健康是有非常多的好处的,不管大家进行了怎样的运动方式的练习,只要正确的运动锻炼,才会使身体得到相应的好处,不然我们的身体一样会受到一定的危害的,即便是生活中常见的仰卧起坐也是一样的。

对于仰卧起坐的危害方面来讲,近几年来对于锻炼腹肌的一些人群来讲,个人并不是太建议做仰卧起坐的练习。如果说一定要做的话,个人建议手部是腾空的一种状态。主要是由于在做仰卧起坐的过程当中,手对于颈椎会造成一定的压迫,引起颈部的脊髓损伤。如果是损伤过大的话,会造成高位性的截瘫。因此在做仰卧起坐过程中,手部是腾空的状态。

当然大家在在做仰卧起坐的过程中,对腰椎和腰部肌肉的力量也有很大的要求。如果长期大幅度,每天都做非常多的仰卧起坐的练习的话,累积下来就会造成腰部的棘间韧带撕裂。棘间韧带和棘上韧带属于比较薄的韧带,慢性的腰肌劳损主要就是这些韧带导致,这个过程中会导致慢性腰疼。由此可见,进行不正确的仰卧起坐,也会使我们的身体得到一定的伤害。

(综合媒体报道)

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