「踢腿运动」踢腿弹跳的动作

搏击运动作为一项小众的体育健身项目，国家正提倡并且扶持它融入社会大众主流运动，鼓励搏击赛事的发展。搏击也是一项燃脂效率高的运动，注重综合训练，更加富有趣味性与互动性。而且搏击比其他传统的健身项目的燃脂效率要高，也有一定的防身效果，可以让你在面对危险时能保护自己，有自保的能力。学习搏击的人数与日俱增，相信热爱拳击的你们，都会遇到过类似的问题，明明我是按照教练的要求来的，明明我是按照视频的动作分解一步一步完成的，为啥我的脚踝还是会扭伤？稍不留神喜提个人社死名场面，不禁直呼：我太难了。

其实搏击踢腿姿势有两个常让人忽视的点：

第一， 踢腿距离掌握不好；

第二， 小腿没有绷紧。

踢腿姿势对于泰拳的学习来说非常重要，踢腿后出现疼痛、踝关节扭伤很大一部分原因在于踢腿的姿势没有到位，在泰拳的训练以及学习中，我们可以通过一些踢腿时需要注意的小细节来避免出现脚部疼痛、踝关节扭伤等问题。

另外运动前没有热身，也是造成腿部疼痛，扭伤的元凶之一。这是因为踢腿动作之前一定要做好充分热身，防止肌肉拉伤，尤其是胯关节部位。当你的肌肉或者韧带没有充分拉开时，对于踢腿动作也会造成一定的影响。很多人在练习拳击时只注重手法，忽视了踢腿动作的姿势要领，从而导致脚踝不适等问题的出现。掌握方法真的超级重要，注重细节可以让你事半功倍。生命在于运动，在练习拳击过程中，主要练习灵活变化的步伐、极为迅速地躲闪以及准确快速地出拳。在此过程中充分锻炼我们的随机应变能力，遇到危险时也可以保护自己。

以下几个动作get起来，妈妈再也不用担心我的脚踝会扭伤了：

动作一：把握踢腿的距离

1. 最好攻击点在脚踝以上，胫骨中段往下这个位置。

2.不要踢到脚背，踢腿距离近些。

动作二：紧绷小腿

1.出腿时小腿需紧绷

2.胫骨与脚趾需协调

好了，以上就是拳击踢腿发力时需要注意的小细节，你学会了吗？运动使我快乐，自律成就美好生活，练习拳击的的时候也要注意保护好自己呀，不然小编会心疼的，爱你，宝贝们！