「韩国瘦腿」真实瘦腿全过程

#减脂#

大家好，我是萝妈！欢迎大家关注、转发、收藏我！今天要和大家分享的内容是：减脂成功！一个月减脂10kg！韩女星朴信惠分享私人减脂食谱：是营养师搭配的。

相信韩剧是许多小伙伴尤其是女性同胞们打发时间的法宝，那么说到最近大热的韩剧，《薛西弗斯的神话》一定是一个大家绕不开的名字，这部由朴信惠主演的穿越奇幻剧作，一开播就带来了不小的热度。

而剧中朴信惠所饰演的角色姜书海也十分吸引大家的眼球，许多细心的朋友也发现，朴信惠又双腿瘦了！精致的五官，一张棱角分明的小脸，再加上甜美的笑容，让人直呼女神。朴信惠也在近日的采访中透露，为了更好地塑造剧中的角色，她减脂成功！在一个月内快速减脂10kg,她还分享了营养师为自己搭配的两份独家珍藏的减脂食谱，让我们一起来看看吧！

首先，要先给大家介绍一种科学的饮食习惯，那就是过了下午六点我们就不再进食了，这有利于减轻身体消化系统的负担，这也是很多演员能够长期在镜头面前保持纤细苗条身材的诀窍。

首先是青瓜菜单

众所周知，青瓜有着人体需要的多种营养成分，糖分又不高，是许多需要快速减肥人员的必备佳品。

早餐：青瓜一根，热牛奶一杯

午餐：青菜一份，鸡胸肉一份，米饭少量

晚餐：青菜一份，青瓜一根

不得不说，这样一份食谱真的是让人满满的绿色感，不论是分量还是内容，都引起了许多粉丝心疼，直言演员难当，由于镜头的原因，演员们必须花费十二分的努力才能看起来更加精瘦。

如果大家觉得这份“绿色食谱”难以忍受，那么还有这第二份主打番茄的“红色食谱”可供选择。

番茄煎蛋三明治

番茄汤面条

一杯番茄汁

番茄是一种既兼顾了营养又美味的食物，不仅具有丰富的维生素C，热量低，同时番茄中的茄红素具有抗氧化功效，可以延缓衰老。

看到这里，还是要提醒各位朋友，朴信惠的这份食谱只是为了拍戏而经过营养专家制定的短期食谱，切不可长期按此进食。

那么有没有什么食谱是适合易胖人群长期使用的呢？别着急，贴心的朴信惠女神也有所分享。因为女神本身也是易胖体质，所以对肥胖反复的苦恼也是深有体会，她向我们推荐了红豆水、南瓜水和薄荷茶。

红豆和南瓜都有着丰富的膳食纤维，有利于我们促进新陈代谢，从而达到排毒养颜的功效，值得一提的是，薄荷茶还可以舒缓神经，提升注意力的功效哦。

减肥除了管住嘴之外，最重要的当然就是运动了。我们的朴信惠女神就是长期沉浸于健身房的健友，她最喜欢的运动有TANZPLAY和踩自行车。

TANZPLAY是一种由韩国人创立的全身拉伸有氧运动，类似于瑜伽，这在韩国十分流行，因为它不但能减肥，还能矫正身形，让你拥有更美的形态。而踩自行车旨在迅速排汗，还可以锻炼心肺功能，除此之外，这也是瘦腿必不可少的运动。

正是凭借着严格的饮食管控和规律的运动，使31岁的朴信惠还能长期活跃在荧幕前跟大家见面，也许我们很难拥有女神这样的容颜，但我们可以学习她的那份自律，我相信，自律的女孩都不会太差哦。

那么今天萝妈的分享就到这里了！如果觉得这文章对你有帮助，那么请帮妈个关注，点赞，转发，如果有什么想要了解的咨询也可以在下方留言，那么萝妈也会与大家一起讨论的！