「体脂率计算」体脂计算器2020

一年一度的体检报告今天出来了，别的不提，体脂率竟然从去年的24.7%提高到了今年的31%。

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对于这个结果我是高度怀疑的，今天就和大家一起分析下，顺便了解一下这些常用的身体指数。

BMI是身体质量指数的简称，其计算公式为：

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BMI正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。

体脂率就是脂肪重量在体重中的百分比。

有一个可以计算体脂率的经验公式：

体脂率 = 1.2×BMI + 0.23×年龄 - 5.4 - 10.8×性别

（男为1，女为0）

以我26.4的BMI计算，体脂率应为23.99%。

虽然和体检报告中的大相径庭，但欣慰的是，不管准不准吧，体检中的体脂率确实是测出来的，而不是算出来的，说明钱没白花。

体脂率还有一个测量方法，就是目视法，可以通过观察自己的体型和下图进行对比，来目测自己的体脂率。

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我自己虽然体质不低，但上腹的腹肌还是可以看出来一些的。对比上图，至少也是20%到25%的水平。​

以上是用指标计算和目测法来证明体检出来的体脂率31%是错误的。

下面用同一家体检机构两年体检报告的数据，通过逻辑推理，让体检报告自己跟自己证伪。

矛盾一：

作为男士来讲，体脂率变动的一个很大指标就是腰围。

而这两年我的腰围都是87，没有变化。

说明体脂率不会有太大变动。

矛盾二：

对于成年人来说，因为两年的身高不会有变动，包括BMI也是一样的26.4，说明体重也没有变化。

我们知道，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉体积的7倍。

在体重没有变动的情况下，如果体脂率大幅增加了这么多，一定是一部分重量的肌肉，变成了同等重量但体积大7倍的脂肪。

那肯定会胖很多的。

而腰围并没有变化，不可能作为最容易聚集脂肪的腹部没有变胖，而其他地方变胖了。

所以也是有问题的。

矛盾三：

我们在健身时能够承受的负重，都是由我们的瘦体重也就是肌肉提供的。

在我们负重没有下降、体重没有变化的情况下，肌肉含量也一定不会有明显减少，体脂率也就不会有明显上升了。

从这个角度来分析，也一样说明指标是错误的。

所以，总结下来，体检报告的体脂率一定是错误的！

不过，即使我们能够打败体检报告，也不能忽视体检报告给我们的提醒。

三分练七分吃，在健身的同时控制好我们的饮食，才能够让我们的身体更健康，体型更健硕！

这才是我们的目标！