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「体脂率计算」体脂计算器2020

健身爱好者20212022-08-12 14:09:53健身减肥1532

一年一度的体检报告今天出来了,别的不提,体脂率竟然从去年的24.7%提高到了今年的31%。



体检报告出来了,一起了解下BMI和体脂率

体检报告出来了,一起了解下BMI和体脂率


对于这个结果我是高度怀疑的,今天就和大家一起分析下,顺便了解一下这些常用的身体指数。


BMI是身体质量指数的简称,其计算公式为:


体检报告出来了,一起了解下BMI和体脂率


BMI正常值在20至25之间,超过25为超重,30以上则属肥胖。


体脂率就是脂肪重量在体重中的百分比。


有一个可以计算体脂率的经验公式:


体脂率 = 1.2×BMI + 0.23×年龄 - 5.4 - 10.8×性别

(男为1,女为0)


以我26.4的BMI计算,体脂率应为23.99%。


虽然和体检报告中的大相径庭,但欣慰的是,不管准不准吧,体检中的体脂率确实是测出来的,而不是算出来的,说明钱没白花。


体脂率还有一个测量方法,就是目视法,可以通过观察自己的体型和下图进行对比,来目测自己的体脂率。


体检报告出来了,一起了解下BMI和体脂率

体检报告出来了,一起了解下BMI和体脂率


我自己虽然体质不低,但上腹的腹肌还是可以看出来一些的。对比上图,至少也是20%到25%的水平。​


以上是用指标计算和目测法来证明体检出来的体脂率31%是错误的。


下面用同一家体检机构两年体检报告的数据,通过逻辑推理,让体检报告自己跟自己证伪。


矛盾一:


作为男士来讲,体脂率变动的一个很大指标就是腰围。


而这两年我的腰围都是87,没有变化。


说明体脂率不会有太大变动。


矛盾二:


对于成年人来说,因为两年的身高不会有变动,包括BMI也是一样的26.4,说明体重也没有变化。


我们知道,同等重量的脂肪和肌肉,脂肪体积是肌肉体积的7倍。


在体重没有变动的情况下,如果体脂率大幅增加了这么多,一定是一部分重量的肌肉,变成了同等重量但体积大7倍的脂肪。


那肯定会胖很多的。


而腰围并没有变化,不可能作为最容易聚集脂肪的腹部没有变胖,而其他地方变胖了。


所以也是有问题的。


矛盾三:


我们在健身时能够承受的负重,都是由我们的瘦体重也就是肌肉提供的。


在我们负重没有下降、体重没有变化的情况下,肌肉含量也一定不会有明显减少,体脂率也就不会有明显上升了。


从这个角度来分析,也一样说明指标是错误的。


所以,总结下来,体检报告的体脂率一定是错误的!


不过,即使我们能够打败体检报告,也不能忽视体检报告给我们的提醒。


三分练七分吃,在健身的同时控制好我们的饮食,才能够让我们的身体更健康,体型更健硕!


这才是我们的目标!

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