「米饭和面条哪个热量高」米饭的热量相当于什么

米饭面食是我们餐桌上必不可少的一道主食,对于减肥的人来说,在选择米饭、面食时,不知该吃哪一种。那到底什么情况下该吃什么呢？

米饭和面食质量相同时,米饭的热量要高于面条,面条更有饱腹感,平时吃油炸、加工肉类、腌制等容易发胖的食物时,也要注意避免食用。

许多人在减肥时都不敢吃主食,特别是认为面条所含热量多比较容易发胖,其实并非如此,米饭与面条所含的热量是相对的,不能一概而论,不能笼统地说哪种比较容易发胖,在选择的时候也要注意多做科学的对比,同时要尽量少吃。

根据研究结果,相同品质的米饭和面条,米饭的热量略高于面条,吃完面条后,饱腹感就会增强,对于不同的人来说,面条和米饭的摄入并不完全相同,所以在具体选择主食时,可以将个人喜好结合起来,对于那些认为吃面条比较容易发胖的人来说,米饭比较容易变胖,但是这并不是绝对的,还应该考虑到人的身体状况。

几种易增加体重的食物

第一、油炸食品炒得很香,但这些食物很容易导致肥胖,也会对大脑产生损害,还可能诱发癌症,像炸鸡排、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸丸子等。

第二、精制的肉这种食物所含的盐分和热量非常高,很容易对血管和肾脏造成损害,另外其中添加了防腐剂、增色剂、保色剂等,会给人体带来很大负担,这些食物摄入过多容易引起肥胖。

第三、腌制的食品腊肉、腊肠、酸菜、咸鱼、咸鸭蛋等都是腌渍食品,含盐太多,会损害肾脏,这类食物容易增加食欲,导致食物摄取多,进而引发肥胖。第四烤肉类食品烤肉是在高温下烤的,燃烧后滴入分解的脂肪,经过高温加热后,与肉中的蛋白质结合就会形成致癌物质,烧烤食品会给人体肾脏带来负担,而且对人体体重也有增加作用。

比较而言,面条的饱腹感较强,其热量含量略低于米饭,但这并不能说明吃面条会更容易减肥,要结合多方面的因素来考虑。

以上这几种食物容易发胖,在减肥过程中,要尽量少吃或不吃这些食物,而应以清淡为主,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。