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「喝水瘦身的最佳时间表」减肥最佳喝水时间表图片

瑜伽Ayoga2022-12-08 10:00:58健身减肥1260


大S、昆凌也这样喝水!8杯水减肥法,喝对一个月就能甩肉8公斤

多喝水好处多,这点大家都知道。但,在对的时间喝水,竟然能在一个月减掉5~8公斤!难怪像是昆凌、大S等等一票女星们,都说自己的好身材就是喝水!究竟,是怎么个喝法,请继续看下去。

大S!喝水突破瘦身关卡


大S、昆凌也这样喝水!8杯水减肥法,喝对一个月就能甩肉8公斤

曾经瘦身卡关的大S,也透过营养师在饮食上的调整,自己每天也一定喝超过2000c.c的水,让身体维持正常的代谢。


大S、昆凌也这样喝水!8杯水减肥法,喝对一个月就能甩肉8公斤

昆凌!好肤质、好身材的关键,多喝水

昆凌曾在受访时说,没有特别吃养颜食补,但是她每天一定会喝大量的水,如果能依照时间喝会更有效!而且她能在产后极快修身,回复45KG体重,就是靠每天饮上8杯水,再加上以蛋白质为主的减肥餐单。只要水喝的足够,身体在不缺水的状态下,就可以让肤质更透亮,也能帮助体内排水、维持身材。


大S、昆凌也这样喝水!8杯水减肥法,喝对一个月就能甩肉8公斤

每天在这8个时间点,分别喝下250c.c.的水

说真的,水喝不够,真的会造成肥胖!因为,人体有70%是由水分组成,喝足够的水能促进体内新陈代谢、帮助排毒、排便,甚至是燃烧脂肪,然后达到瘦身和美颜效果。所以,每天喝水很重要!德国科学家就提出了「8杯水减肥法」,只要跟着时间表喝,就能有瘦身效果喔!


第1杯,早上起床后


起床后,别急着滑手机,快去喝杯水吧!经过一整晚后,身体处于缺水状态,在还没吃任何东西之前,先喝下一杯温水,不仅能帮助代谢,也能帮助排便。


第2杯,早上9点


依照生理时钟来说,早上9点恰恰好是肠胃排毒时间,这时喝杯水,能帮助肠胃做好体内清理。


第3杯,中午11点半


吃中餐前,喝杯水,能增加饱足感,避免午餐吃太多,导致血糖太快升高,影响下午的专注力之外,也能帮助身体代谢排毒。

大S、昆凌也这样喝水!8杯水减肥法,喝对一个月就能甩肉8公斤

第4杯,下午1点


是真的,中午吃到7分饱最刚好。吃太饱容易增加肠胃负担,造成消化不良喔!饭后半小时,喝一杯水能帮助肠胃消化。


第5杯,下午3点半


快戒掉下午茶!嘴馋时,就告诉自己喝水吧!不仅能促进小肠排毒,也能逼自己戒甜饮,对于瘦身也是一大帮助。


第6杯,下午5点半


接近下班时间,肚子也越来越饿,这时喝一杯水,可以减缓整天的疲劳和饥饿状态,也能重拾精神,继续工作等下班啰!


第7杯:晚上7点


身体新陈代谢最频繁的时间,喝杯水能促进血液循环和排毒,神奇的是跟运动有同样效果,还不赶快喝水!


第8杯:晚上9点


睡前2小时,喝杯水,可以补充睡觉时流失的水分,并避免血液变得浓稠,同时帮助身体做一天最后的排毒。


不过,这个喝水助减重的方法,也不是人人适合的喔!首先,有胃溃疡、消化不良的人,绝对不能在饭前喝水,避免胃液被稀释而影响消化。再来,容易夜间频尿,睡前2~3小时也不要饮水,否则睡到一半就要起床去洗手间,严重影响到睡眠品质。最后,是晚上喝水会导致隔天水肿的人,建议在白天就把8杯水喝完。记住饮水必须要适量,多喝或少喝都不好!

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