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「怎样合理减肥」减肥后期怎样快速瘦身

莉莉教健身2022-12-08 00:10:05科普减肥2148

你好,欢迎来到《协和医院医学减重处方》课程,开启21天减8斤的减肥之旅。

俗话说“一白遮百丑,一胖毁所有”。胖子最苦恼的就是“你长得再好看,只要一胖那就什么都没用了”。

北京协和医院医学减重处方,陈伟教授教你在吃的健康下合理减肥

其实肥胖影响的不仅是我们的外观形象,更时刻威胁着大家的健康。对于成年人来说,如果脂肪率超过标准水平,即意味着他比常人更容易患上高血压、高血脂、冠心病、甚至肿瘤等慢性疾病。

2016年,英国著名医学杂志《柳叶刀》发表的全球成人体重调查报告显示:目前世界上胖子的数量已经首次超过了瘦人,中国也已经超越美国,成为全球肥胖人口最多的国家。

你是否也在为这个“最多”做出了一点贡献呢?

为了美丽,为了健康,减肥可以说是很常见的话题了。近些年也出现了很多关于减肥的方式,比如节食减肥,健身减肥,吃药减肥,针灸减肥,按摩减肥等等,面对市面上五花八门的减肥广告,心里蠢蠢欲动但又不知道是真是假......所以,今天我给你带来了一门科学的减肥课程,它可以真正帮助你在21天减重8斤!

在揭秘这个减重处方之前,我想先简单做个自我介绍。

我叫陈伟,是北京协和医院医学营养减重门诊副主任医师,在十余年的临床工作中,帮助了超过1万名的患者成功控制体重。我还是《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识2016》的编写委员会专家,北京卫视《我是大医生》“慧吃慧动提高代谢率”、“大医生揭秘超模减肥秘籍”、“五月减肥亮狠招”等特邀嘉宾。

北京协和医院医学减重处方,陈伟教授教你在吃的健康下合理减肥

是的,我是一名“专门”负责帮人控制体重的医生。有些人可能会对此感到比较陌生,所以我想通过这个简单的介绍,让你对我、对我的工作有一个基本的了解,这样可以帮助你决定是否继续信任我,是否要继续学习这门课程。

我遇到过很多受肥胖问题困扰的患者,他们中不少人为了减肥,做了很多的努力,有的甚至走向了极端。

1. 为什么很多人减肥失败?

很多人都知道一句话,叫做过午不食。这种过午不食法一般是指下午2点以后不再进食任何食物。

你是不是也曾用过呢?

但其实这种减肥方法非常危险!

因为,如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多食物,那么,午餐消化吸收到了傍晚18点左右也会基本完成,等到第二天的早餐为止,我们的身体至少饥饿了10-12个小时。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为机体是在闹“饥荒”,从而进入主动饥饿状态。在饥饿的影响下,大脑会让你更想吃“糖”,也就是狂吃碳水化合物和甜食,最终很容易形成中心性肥胖。这就与“减肥”的目的背道而驰了。

除了节食,也有一些人采用魔鬼运动训练、服用减肥药物等等…

北京协和医院医学减重处方,陈伟教授教你在吃的健康下合理减肥

你可以回想下,这些减肥方法你是不是都已经用过了呢?如果都已经用过,那么,你是不是在一次次的减肥战斗中败下阵来了呢?

因为这些方法,是从生理和心理上双重摧残你减肥的效果,但也仅仅只是达到了数字减“重”的目标,可惜它减去的并不是你想减去的脂肪,而是我们宝贵的水分和肌肉。

稍过一段时间,你可能就放松了,懈怠了,不堪忍受折磨了,这个时候“体重”又会反弹甚至以成倍的速度增长。

这就是我们在临床上常说的“溜溜球效应”,下10斤,涨20斤!

2. 21天减8斤的方法已经让很多人受益—案例

现在我推荐给大家的21天减重8斤的方法,首先,是在医学营养减重的基础上,以安全减重为前提,保证减重的质量。这也是在国际上认可度极高的科学减肥方式。近几年,国际上强化肥胖减重的医学干预已经成为趋势,提出医学营养减重应该以长期不反弹、健康改善为主要目标。

但是,营养减重却并非是单纯节食或者是单纯靠运动这么简单!

而我推荐的这种方法,在门诊中已经应用多例。我们门诊目前平均一个月大约接受400位肥胖人群的减重咨询,其中,成功减重的效率高达90%,平均每个人每个月减重5公斤。

北京协和医院医学减重处方,陈伟教授教你在吃的健康下合理减肥

比如,我们门诊曾经来了一个尝试过各种各样的减重方法的一位女士,但是很不幸,越减越重,而且她的血糖已经超过了标准,被诊断为糖尿病。怀着重重的沮丧,她来到了我这里。

通过科学的合理的医学评价,我们针对她的情况制定了21天减重8斤的计划,最后成功的帮助她在3个月之内减掉了15公斤。这位女士惊奇的发现,她在不饥饿的前提下,不但体重达标,而且她的血糖完全达标,不再需要服用任何的降糖药物。

当然,这也是我们在千千万万的减重成功的人群中的一个比较典型的案例。

3. 课程介绍

那么,为什么这么多人在使用21天减重8斤方法后能够获得成功呢?

我个人认为,一是用对了方法,二是她(他)能够认真的在科学的指导下使用这个方法。

因此,只要您不是机体脏器功能如心、肝、肾等重要脏器严重受损的人群,都可以跟随这个课程在21天内减重8斤。

不挨饿,不折磨自己,吃饱了的前提下,科学的改变饮食结构,达到我们的减重目标。

最后,欢迎你来订阅我的课程,一起享受苗条健康的生活!


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