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「苹果热量」常见食物热量表

深沉的河安2022-12-07 21:02:30健身减肥2553
这几种好吃不长胖的水果,有没有你爱吃的?

由于热量低,富含各种营养素,水果一直被认为是健康饮食的首选。

减肥过程中,我们一直提倡要多吃一些水果。

这几种好吃不长胖的水果,有没有你爱吃的?

今天帮大家准备了4种适合减肥期吃的水果,看看有没有你爱吃的,安排起来吧!

1、超会管理身材的水果-西柚

这几种好吃不长胖的水果,有没有你爱吃的?

西柚可是不少健身达人的心头好。

每个西柚仅82kcal热量,还富含高纤维,完全不用担心“胖”为何物!

这几种好吃不长胖的水果,有没有你爱吃的?

而且西柚皮自带独特的香水buff,让人提神愉悦!

多汁饱满的果肉夹杂着微酸,偏偏余韵回甘。

最特别的是西柚富含天然维生素P和其他水果没有的天然叶酸,对女性尤其孕期女性都大有裨益。

这几种好吃不长胖的水果,有没有你爱吃的?

西柚可以配上苏打水或茉莉花茶,无糖低热量,清新解渴。

或是搭配酸奶当作早餐、加餐吃,让风味更胜一层~

2、瘦身女神的绝佳伴侣-西梅

这几种好吃不长胖的水果,有没有你爱吃的?

西梅可以说是一种绝佳瘦身水果了,果肉爽脆细腻,汁水丰盈,味道和实力兼具。

甜蜜如斯的西梅,热量仅有39大卡/100g,也就是说,12颗西梅的热量≈1个苹果!

这几种好吃不长胖的水果,有没有你爱吃的?

其中更包含丰富的膳食纤维,促进消化,瘦身时还能满足口腹之欲,简直是好吃不胖的减肥利器。

3、维C小金矿-猕猴桃

这几种好吃不长胖的水果,有没有你爱吃的?

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”~

营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补品。

这几种好吃不长胖的水果,有没有你爱吃的?

猕猴桃果肉香香甜甜嫩嫩的,隐隐约约的微酸让口感更加清爽、怎么都吃不腻的水果!

这几种好吃不长胖的水果,有没有你爱吃的?

不光味道极佳,它还含有极低的热量,果肉中丰富的膳食纤维,更是有助于促进消化。

而且食用容易产生饱腹感,是瘦身人士非常喜爱的一种水果!

4、热量最低、水分含量最高的水果:白兰瓜

这几种好吃不长胖的水果,有没有你爱吃的?

夏天如果吃上一块冰镇白兰瓜,那再热的暑气都烟消云散。

一口咬下去,果肉水分十足,脆嫩且绵柔~

这几种好吃不长胖的水果,有没有你爱吃的?

这几种好吃不长胖的水果,有没有你爱吃的?

别看它这么甜,但是卡路里一点也不高。

100g白兰瓜含有的碳水化合物只有4g,比苹果要低得多,有减肥计划的人士也请放心大胆吃!

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