「女生标准体重」158女生标准体重表

每个人都希望自己拥有完美的身材，而且他们也没有放弃追求，可谓是绞尽脑汁想要完成这个梦想，有一些女孩子甚至整天吃馒头配咸菜，节省出一部分钱来整容，而且减肥已经成了当下最流行的话题，而且有很多的方法，但是每个人适合的方法却是少之又少。

常言道：一白遮三丑，一胖毁所有，完美的身材可以穿上各种各样漂亮的衣服，但是过度的减肥却容易导致营养不良身材干瘦，甚至严重损伤肝脏，肾脏健康，以身体为代价，真的是一点都不提倡。

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其实有一些女孩子本身并不胖，是他们不了解自己的正常的体重是多少？看到别人减肥，自己也忍不住加入到这个队伍当中，如果你的体重在标准范围之内，其实不用过度减肥，如果盲目减肥，可能会造成疾病出现。

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一胖毁所有？女性体重对应表来了，看看自己在哪个层次？

虽然是一张参考表，但只适合普通人，体重不能作为胖瘦的标准。

其实一个人太胖或者是太瘦，都不是健康的标准，你可以观察一下健身达人他们的体重有的达到了160斤，但是体脂率却非常的低，身上的线条非常的明显，一点都不胖。

举一个简单的例子来说，如果两个人都是1米6的身高，体重100斤，那有可能前者的身材就显得比较胖，或者因为身体上的肌肉比较得紧致，两个人的体型是完全不一样的，那么你能从表面的一些认知上就判定这两个人都是胖子吗？肯定不可能啊！

科学研究发现，同等重量的脂肪和肌肉相对比，肌肉的体积只有脂肪的1/3，这也就说明你身体上的脂肪体积要比你身体上的肌肉体积大很多，所以减肥最关键的就是体脂率。

比如你突出来的大肚子，或者是手臂上的赘肉，包括你的大象腿，都是因为身体当中的脂肪过高导致，肌肉含量太少。如果一个人肌肉含量多，脂肪少，那么他们的体重一般不会超标，整个人看起来也比较的瘦，可以说是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的身材所以，体重高于3位数的人不代表就属于肥胖。

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减少体内脂肪的措施主要包括以下几方面

接受行为指导

在减肥的过程当中，如果你遇到了很大的阻力，可以寻求医生的帮助，我们要接受一些减肥的支持和维持目的的心理支持，帮助你解决一些不健康的饮食和重复性的问题，一些不健康的饮食习惯，和错误的减肥思想，稳定减脂，减少复重的发生。

制定合理的饮食计划

每天限制能量的摄入，主要是控制总热量，这样就可以打开身体上热量的缺口，增加一些新鲜的蔬菜，低糖的水果，纤维的摄入。减少简单糖类的摄入。

增加体力活动或运动

在健康饮食的同时，也要增加体力活动，每天保持30分钟以上规律运动，能保持4~5次的频率，这样可以充分地燃烧体内的脂肪，同时也避免了过多的脂肪堆积。

温馨提示

减肥达人们的运动方式：有氧运动＋力量训练，在做有氧运动前先进行20-30分钟的力量训练，从而提升你的体能和力量，让你更好地去坚持30分钟以上的有氧运动。

好习惯坚持到底，你也可以养成易瘦的体质，收获完美身材的同时，完成了吃什么都不怕，胖的梦想。