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「脸上长肉怎么减」如何快速的把脸上的赘肉减掉

减肥深排营2022-08-12 06:49:46科普减肥1800

成年人的世界,不仅要忙碌着工作和生活,还要顾忌着外表和身材。一旦胖了,影响外观不说,身体的负担也会变重,各种隐性疾病可能会浮现。

或许,有人觉得我们国家还是发展中国家,肥胖人群的占比并不高,这是错误的。

去年,卫健委新闻发布会上,相关专家介绍:我国成年居民中已经有超过50%的人是超重肥胖,而6-17岁儿童青少年的肥胖率将近20%,6岁以下儿童也达到10%。这一组数据相当吓人,说明超重肥胖已经成为威胁我国居民健康的重要公共卫生问题。

大家都很苗条,就你胖了?怎么有效减肥?请收好这四个妙招

肥胖有什么影响?

1、影响美貌

胖,应该是除了痘痘、斑点、胎记以外,最影响美貌的因素了。人一旦胖了,脸就会“肿”起来,眼睛会显得更小,五官还容易挤在一起。视觉上看,人变丑了。

2、影响出行

肥胖对人的负担是很重的,走几步路可能都会气喘吁吁,觉得胸闷、乏力、心慌,周身不适。

3、影响心理健康

社会对“胖”的容忍度并不高,小时候,肥胖的小孩容易被嘲笑甚至霸凌,在这种环境下长大,容易养成抑郁的心理、自卑的性格。就算长大了,有些不道德的邻居、亲戚、甚至不认识的网友,也会攻击肥胖人的身材和外貌。

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4、影响生育

肥胖往往会导致自身内分泌的失调,而属于内分泌一部分的性激素一旦受到影响,生育的可能性也会降低。

5、增加疾病风险

一旦肥胖,高脂血、高血压、高血糖等疾病发生的风险会增加,有些人甚至还会发生心血管疾病、心脏病等,严重的还可能会猝死。

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为什么会肥胖?

虽说大多数人肥胖的原因都是“多吃少动”,但也有一些人“明明吃得很少,体重却下不来”,这是为什么呢?导致肥胖的原因到底有哪些?

1、遗传因素

父母双方,或者其中一方是超肥胖者,子女肥胖的几率往往比较大。这一类人,很可能“喝凉水都会胖”。

2、饮食不当

饮食不当分两方面。一个是挑食,不爱吃蔬菜水果,只喜欢吃高油高盐的食物。这一类食物往往含有非常高的热量,这代表着它们的脂肪量惊人,当这些食物中的脂肪没有被完全消化,就会在体内堆积,久而久之,身体就发胖了。

另一个就是食量过大,量变是会引起质变的,就算是热量非常低的食物,摄入过多,累积起来的热量也是能令人发胖的。

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3、不爱运动

不爱运动的人,往往基础代谢率会比较差,代谢差就会使得人体的热量消耗能力变低。当热量无法被及时消耗掉,人体自然容易发胖。

4、药物作用

长期服用跟激素有关的药物,比如说黄体酮、胰岛素、类固醇等等,很容易发生肥胖。

5、长期睡眠不足

不够睡的时候,人体代谢碳水化合物的效率就会降低,血糖浓度、胰岛素会升高,从而导致人体储存更多的脂肪。

6、不爱喝水

喝水能够促进新陈代谢、加快胃肠消化,从而使人体达到减少体内脂肪堆积的目的。而一旦缺水,新陈代谢就会变慢,脂肪就容易在人体内堆积。

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发胖了,怎么减?

夏天来了,人人都穿起了小裙子、小短裤,露出美妙的身姿,而由于各种因素导致肥胖的你,只敢裹着宽大的短袖和长裤子,不好看不说,还热。

想美美地过好这个夏天,这四个减肥妙计请收好。

1、养成良好的饮食习惯

不要挑食!不要偏食!尽可能不吃热量过高的食物,要多吃膳食纤维丰富的蔬果,且要控制好量,一顿吃七八分饱即可。

吃的时候,尽可能细嚼慢咽,饱腹感会来得快一些。

2、坚持运动

运动得当,不仅能提高基础代谢能力,还能促进血液循环,从而使脂肪的消耗加快。当过剩的脂肪被大量消耗后,身体自然能瘦下来。

3、养成良好的生活习惯

不抽烟、不喝酒、不熬夜,要养成早睡早起的好习惯。最好每天十一点前入睡,保证一天能有7-8个小时的睡眠时间。

4、求助医生

如果已经属于过度肥胖人群,且自己怎么少吃多动都瘦不下来,可以咨询医生,药物调理、针灸、拔罐、减重手术等医学手段,都能帮助人把体重降下来。

成年人的世界里,没有一件事是容易的,尤其是减肥。但为了健康和好看的外表,我们还是要尽可能吃得健康、睡得充足、运动得当,以此保持健康的体重,或把发胖的身体尽量减下来。#谣零零计划#

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