今天是记录的第22天啊

早餐是代餐面包。

早餐

午餐是烤肠+馅饼。

午餐

午餐

晚餐4点多吃了菜饼和肉肠，就没有再吃东西了。

今天有拉伸+500跳绳，顺便遛狗了，带着狗狗做这些事挺不方便的，但是会很开心。

学习和分享 减肥期间可以吃烤肠吗？

我挺爱吃烤肠的，尤其是不撒孜然，不撒调料那种感觉超级好吃，过段时间就忍不住要吃一根。十根烤肠，虽然我吃不了，但是两根还是可以解决的。

那吃烤肠对减肥有没有影响啊？是会增加一些营养物质呢？还是会长胖？在这里也学习一下。

首先学习一下香肠这个东西。

一种美味的食品，是运用现代西式肉制品加工技术生产的具有中国传统风味的低温肉制品，是一种以猪肉、鸡肉、牛肉为主要原料，经绞切、腌制、添加辅料、真空灌制、熏烤熟制、无菌真空包装等工序加工而成，需全程冷链配送仓储。一般街面上的考场都是经过先解冻，然后再烤制或者煎炸这样。

烤肠好吃但有危害。

一根烤肠（75.0克）含有热量381大卡，经过高温烤制后的香肠，油脂和脂肪含量翻倍，需要慢跑56.9分钟消耗完。经过烤制之后它的味道非常鲜美，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸和盐分可以增强身体的免疫力，为新陈代谢提供能量。但是需要特别注意其中的钠离子含量非常多，摄入过多之后有可能会导致高渗性缺水，从而形成口干、口渴的现象，严重者可出现咽喉肿痛等上火现象。

烤肠虽然好吃，但是它添加了大量的食品添加剂，偶尔吃一两次对身体无妨，身体也能代谢，但是过于频繁的食用，对身体还是有一定的危害，会使患心脏病的风险和患癌的风险增加。

看到这些，所以还是少吃烤肠为妙。而且现在市面上的烤肠出现风险的几率也挺大的，有些甚至用过期的香肠进行烧烤再售卖，欺骗消费者。

但是我觉得如果是自己购买烤肠，然后自己在家用空气炸锅进行烤制的话，应该会好一些。三五天吃一次也不加调料的那种，对身体应该没有太重的影响，这种方法可以尝试一下。

好啦，大致就是这样了。

小舒明天也要努力啊，拜拜！