当前位置:首页 > 食谱减肥 > 正文内容

「西兰花能减肥吗」减脂除了西兰花还吃啥

健身浅谈2022-12-06 05:41:21食谱减肥1607
#清香麻爽秒入魂#健康低脂西兰花

西兰花本生没啥味道,但它对身体却很有帮助,能清化食管、补充维生素C、维生素K、还能防癌抗癌等。 是很好的低脂减脂食材,如何让它清淡的口味变得丰富好吃,就跟我一起来学做这道简单易学的凉拌西兰花吧!

By 乐食尚

用料

西兰花 500克大蒜 半头鲜酱油 10毫升藤椒油 1毫升辣椒细粉 5克油 1汤匙熟白芝麻 5克盐 少许鸡精 1克

做法步骤

#清香麻爽秒入魂#健康低脂西兰花

1、先将西兰花撕成小朵洗干净,放入开水锅中,焯水至7成熟,放入凉白开中浸泡沥水备用。

#清香麻爽秒入魂#健康低脂西兰花

2、蒜剁成蒜泥,锅热后放入适量油,小火放入蒜泥成淡淡的微黄关火。

#清香麻爽秒入魂#健康低脂西兰花

3、将西兰花放入碗内,提前放入辣椒细粉,盐,鲜酱油,鸡精,冲入刚刚烧好的蒜泥和油。

#清香麻爽秒入魂#健康低脂西兰花

4、加入少许藤椒油,搅拌均匀。

#清香麻爽秒入魂#健康低脂西兰花

5、摆盘上桌。低脂又入味。

西兰花的营养功效

1.防癌抗癌

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

2.增强机体免疫力

西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

3.减肥佳品

菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。

4.促进生长

常吃花椰菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

5.增强血管韧性

花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性,不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清洁剂。

6.清热解渴

在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用花椰菜30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。

7.抗衰老

常吃西兰花还可以抗衰老,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品;医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用,是营养丰富的综合保健蔬菜。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

版权声明:本文由123瘦身减肥网发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://www.pmsx123.net/n/6023.html

分享给朋友:

“「西兰花能减肥吗」减脂除了西兰花还吃啥” 的相关文章

「哪种燕麦片适合减肥」吃麦片减肥选哪种好

「哪种燕麦片适合减肥」吃麦片减肥选哪种好

5秒看全文● 综合最推荐:吃个彩虹椰香莓莓水果燕麦片;● 最好吃:欧扎克水果坚果麦片、轻食兽莓玫酸奶蜂蜜烤麦片;● 配料最丰富:麦朵粒奇亚籽酸奶果粒麦片,高达15种;● 混合麦片整体热量高、脂肪高还含糖,不适合减肥/控糖群体。要说减肥时期最...

「21天生酮减肥法食谱」生酮减肥怎么吃才能快速生酮

「21天生酮减肥法食谱」生酮减肥怎么吃才能快速生酮

必胜客曾以打造“欢乐餐厅”而深得顾客追捧,但新京报记者卧底两家必胜客餐厅后发现,其后厨的一些操作,可能让人无法欢乐起来。必胜客是家喻户晓的连锁餐饮品牌,从1990年在北京开出中国第一家餐厅以来,截至2022年3月底,必胜客在中国大陆600多...

「生酮饮食法」生酮饮食可以吃哪些水果

「生酮饮食法」生酮饮食可以吃哪些水果

生酮饮食正确吃法,快速生酮吃什么。生酮饮食在我自己亲身经历的过程中属于我最关心的核心环节了,生酮吃什么怎么快速生酮,能否生酮能都掉秤一切的关键在吃的上面,吃什么怎么吃决定能否快速生酮,我每天指导的5000+学员中99%的问题都是关于饮食的,...

「嚼口香糖瘦脸还是胖脸」每天吃10个口香糖会胖吗

「嚼口香糖瘦脸还是胖脸」每天吃10个口香糖会胖吗

很多胖友,在咨询豆豆营养师时说:我每天都吃的非常少但还是这么胖难道我要胖一辈子吗?亲们别急,你真的吃的很少吗?你知道100大卡的食物有多少?但要消耗100大卡的能量,我们要慢跑15-20分钟,跳操20分钟,俯卧撑20-25分钟,爬楼梯10-...

「瘦身汤怎么做」教你做这6款减脂汤吃出小蛮腰

「瘦身汤怎么做」教你做这6款减脂汤吃出小蛮腰

大家好,我是靠吃减了30斤的夏天,每日更新一道简单又好吃的减脂餐。今天继续给大家分享我减脂期间经常喝的瘦身汤,低脂低卡,营养又好喝1️⃣酸辣汤2️⃣西红柿虾仁豆腐汤3️⃣丝瓜鸡蛋金针菇汤4️⃣西兰花虾仁香菇汤5️⃣胡萝卜玉米肉丸子汤6️⃣鸡...

「吃咖喱会胖吗」咖喱不适合哪些人群吃

「吃咖喱会胖吗」咖喱不适合哪些人群吃

它是热量很高的食材,但是吃对了,反而能辅助瘦身,炒面太香了!今天周四,再有2天又是周末了,周日做的存粮都已经吃完了,今天早餐得动手做了。昨天还有一位网友留言给我说,自己不会做饭,都是出去买着吃,其实就是对自己没有信心,试试做,绝对行的!一直...