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「7天瘦腿」怎样瘦腿能一周见效

糙汉子说减肥2022-08-11 21:46:51科普减肥3027

最近天天宅在躺吃,活动范围仅限床,坐实猪猪女孩的名号!躺了十多天你的牛仔裤还能穿下吗?

但素作为猪猪也要精致呐,趁着宅在家里无事做,可以动一动,和大家分享几个睡前瘦腿小妙招,针对水肿腿、肌肉腿,每天挤出20分钟,阔以躺着瘦腿,练出漫画腿~

√睡前瘦腿操

动作1:

把脚掌并拢,身体前倾,大腿尽力向下压,保持30s,你会感觉到两腿拉伸~

动作2:

把左腿弯成90度,放在前面,右腿膝盖着地,身体往下压,左右腿交换,保持30s

睡前瘦腿动作,宅家躺床7天也能练出漫画腿

动作3:

左腿弯成弓步,右腿膝盖着地,手要握着膝盖眼,向上抬,保持30s,左右腿交换做~

动作4:

侧卧,一条腿伸直,另一腿慢慢向上抬高,保持5s,在慢慢放回,也是左右腿互换

睡前瘦腿动作,宅家躺床7天也能练出漫画腿

动作5:

人平躺着,双脚和膝盖并拢,臀部慢慢向上抬,收缩夹紧

动作6:

趴着,两条腿伸直,然后抬起左腿,抬到自己承受的范围,保持5s,双腿互换~

睡前瘦腿动作,宅家躺床7天也能练出漫画腿

每天练3遍,坚持20分钟,大腿的肌肉会变紧实,假胯宽也会改善哦,视觉上腿增高5厘米!大腿肉咋都瘦不下来的姐妹,都给我放下手机,练起来~

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√泡脚丸瘦腿法

打一盆热水,放下泡脚丸,几分钟就可以融化,暖乎乎的,还有淡淡的一股艾草味,泡到脚踝以上哦,泡15分钟,额头微微出汗,身体暖洋洋就ok~

泡脚丸泡脚,艾热进入腿部皮肤,加快代谢,放松腿部,这样赘肉不会找上门来,还阔以消水肿瘦大腿,懒得不想做运动,就可以泡泡脚喔~

睡前瘦腿动作,宅家躺床7天也能练出漫画腿

坚持7天,小仙女们也可以拥有筷子腿啦,趁着假期宅在家里,马住练起来,漫画腿妥妥哒~


睡前瘦腿动作,宅家躺床7天也能练出漫画腿

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