「秋天减肥」夏天不好减肥

一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。今日，迎来秋季的第二个节气——处暑。处暑也叫“出暑”，炎热离开的意思。处暑过后气温逐渐下降，不过在南方依旧是“秋老虎”当道，热度不减。

处暑至，意味着今年已过去了四分之三。即将进入九月，你今年的减肥计划完成的怎样了？其实处暑时节，人体新陈代谢还维持在比较活跃的阶段，如果抓住这个减肥的好时机，能有效燃脂瘦身，帮你在秋天成功瘦下来！

以下这“五菜三瓜”，能够帮你降火养肺，滋阴润燥，生活中常吃还能帮助减掉秋膘。

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01.芹 菜

芹菜可以说是著名的减肥菜之一了，它富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等营养物质。还有丰富的膳食纤维能促进胃液分泌，有效减脂刮油。

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02.秋 葵

秋葵如今已成为人们热追的营养蔬菜之一，由于它热量低，营养丰富，不仅利于减肥吃，还能有效增强身体耐力，补虚。

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海 带

海带含碘，是减脂瘦身人不可错过的菜之一。无论爆炒还是凉拌操作起来都非常简单，且非常爽口。除此之外，秋燥时节，用海带和老鸭煲一碗老鸭海带汤，非常滋补养生哦~

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莲 藕

莲藕是秋冬每家每户常吃的健康菜，它含有大量的多酚类物质和维生素C，减肥的话作为蔬菜和主食来吃都绝佳，饱腹感强，且热量很低。

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马 蹄

秋天气候干燥，容易上火。马蹄就是下火克燥的不错选择，生吃很解渴，炒菜煲汤也是很不错的选择，因此自古以来马蹄就享有“江南人参”的美誉。

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一瓜：冬瓜

冬瓜在减肥蔬菜届，可谓是鼎鼎有名，含水量很高，几乎不含脂肪，冬瓜性凉，能清热解暑利尿，无论是煲汤还是清炒，都是秋季养生减脂的很好的选择。

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一瓜：苦瓜

苦瓜虽苦，作用却很大。它含有有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质，能够解疲乏，还能清热解毒，很多明星为了保持身材，还会选择用苦瓜榨汁喝，可见它的厉害了！

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一瓜：丝瓜

丝瓜它性味甘平，口感香甜。由于它还有膳食纤维，秋天吃它能够有效解毒通便，减肥吃也是很友好的哦~

眼看着秋意渐浓，身上的肥膘还纹丝不动？生活中赶紧常吃这非常便宜却又营养丰富的五菜三瓜，搭配适当运动，例如散步、爬山等，会有意想不到的瘦身效果哦。今年的最后的减脂好时机，错过可又再等一年了哦~