「燕麦香蕉」香蕉燕麦减脂晚餐

文/图 笨鸟

说起燕麦，如何赞美都不为过。除了大家都知道的高纤低脂、营养健康之外，很少有人知道燕麦是非常好的牛奶替代品。原本只在素食界流行的燕麦奶，如今势头越来越猛，很多品牌咖啡连锁店几乎都推出了纯素的燕麦拿铁。和从前的豆奶咖啡相比，燕麦咖啡的口感提升了好几个档次。

早上喝一杯香蕉燕麦奶昔当早餐，细腻甜美，很有满足感和饱腹感。可能是因为香蕉和燕麦都有助于维持血糖平稳吧，一上午都不会饿，不想吃零食，无形中减少了其它热量的摄入，有利于减脂。这么多好处，有什么理由不爱呢！

原料:

快熟燕麦片30克，凉开水300克，香蕉1根，燕麦奶100克。

做法:

1. 快熟燕麦片加水，用微波炉加热3分钟取出。

2. 所有原料放入料理机，高速打成浆即可。

3. 给出的用量配比做出来是这样的奶昔，适合直接喝。

4. 减少用水量做出来比较稠，适合盛在盘里用勺吃。

来源： 厦门晚报