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「早上空腹喝水」喝牛奶记住4个最佳时间

80健身笔记2022-11-17 00:00:51健身减肥1852


早上空腹喝水好吗?——养生小知识

小编已经忘记了从哪里听说早上空腹喝水对身体好,然后就莫名的坚持了下来。对于早上空腹喝水好吗这个疑问我想我的答案是肯定的,至少对于经常便秘的我来说是有帮助的。今天我们就来说一下这个养生小知识吧!

早上空腹喝水好吗?——养生小知识

首先早上空腹喝水对身体有好处,具体如下。

1.喝水可以清理胃肠道,刺激胃肠蠕动,排宿便,防止便秘;

2.能够降低血粘度,促进血液循环,促进毒素排出,能够补水利尿。

3.可以补充水分,经过一夜消耗,通过皮肤呼吸蒸发,身体处在生理性缺水状态,早上喝水可以快速、有效补充夜间消耗水分;

4.可以减轻胃黏膜损伤,早上胃酸分泌较多,空腹喝水后可以有效稀释胃液,从而减轻胃液对胃黏膜刺激、损伤;

5.可以有效补充血容量,促进新陈代谢,提高免疫力,使呼吸道通畅,有利于减肥;

6.对皮肤保养也有好处。

早上空腹喝水好吗?——养生小知识

再者虽然早上空腹喝水对身体有好处,但是也有需要注意的几点。

1、要注意喝水的时机。要在刷牙后早饭前喝水,不刷牙喝水,会把口腔残留细菌喝入体内,而饭后喝水则不能清洁肠道;

2、要注意应喝温水,水温在25度左右最适宜,水温太低不利于人体阳气升发,水温太热,会损伤口腔;

3、注意不能喝太多,在150~200ml之间最好,喝太多会增加肾脏负担;

4、注意应要小口喝,不要喝太快,喝太快可能会造成血压下降,甚至出现头痛、恶心的症状。

早上空腹喝水好吗?——养生小知识

早上晨起的第一杯水最佳的选择是白开水,其他的都不能达到好的效果,也要注意喝法,如果喝不对,不但不养生,反而伤身体。快点收藏起来吧

早上空腹喝水好吗?——养生小知识

大家有早上空腹喝水的习惯吗?欢迎评论区留言讨论~

早上空腹喝水好吗?——养生小知识

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