「爬山减肥」爬山是减脂还是减重

好不容易等到雨过天晴，终于可以开始去爬山了，下班后便来到岳麓山，距离上次真正的爬山已经过去了差不多半年的时间，这次又回到了熟悉的地方，爬着不同的线路，还是以恢复为主。

爬岳麓山一般有两条线路，一条是从湖南大学，东方红广场，岳麓山的南门上山。

一条是从溁湾镇，岳麓山的东门上山。

不管是哪条路，都是非常好的锻炼的道路。

首先来说一下我今天锻炼的感受吧，减肥的效果绝对是达到了，上山有差不多3公里左右的山路，并且都是上山的。整个身体一直保持着150-160的心率，这种心率在心脏正常的情况下，减肥的效果绝对是不错的，相当于平地徒步5-6公里左右的距离了，并且平地再怎么走，除非跑步，否则都达不到这样的心率。

经过一段距离的爬山，一直到岳麓山电视塔下面，才第一次停下来休息喝水。这个位置基本上已经到了山顶的位置了，再往前面走就是下坡路了，会比较的轻松。不过放松下来后，整个身体有一种虚脱的感觉，这应该是很久没有爬山的原因，因此爬这段路就跟散步一样的轻松，这种感觉一直到家休息1-2小时后才消失。不过下山的路我没有选择平坦的道路，我选择了下山比较难的禹王碑那段石梯。

这段石梯是我以后会经常爬的，因为陡峭，要用到全身的每一块肌肉，所以减肥效果会非常好，我记得去年第一次爬时，爬一半就头疼欲裂了，整个肺部都要炸的感觉，后来连续爬了好几天才恢复，最快也可以13分半可以到山顶。

但是今天从这段石梯下山还是比较难受的，首先两腿就比较的软，关节因为长时间缺乏强度大的锻炼也比较的疼，因此整个下山基本上都是上半身用力控制着下半身，生怕一不小心就从楼梯摔下去。

直到到了山底，整个身体才放松下来，慢慢地从南大门下山回家了。

需要提醒一下晚上锻炼的女孩子，这条路晚上尽量不要一个人走，从照片上看，这条路是比较黑的，晚上基本上很少有人从这条路上下山，如果要走这里，尽可能多叫几个同伴，周边的岔路也不要走，每一条我都走过，基本上没有路灯。不怕一万，就怕万一，出什么事情，真不会有人知道，即使这里是景区里面。