「一个月最多能瘦多少斤」一个月最多可以减掉多少斤

先自我介绍一下，我是一名宝妈，自从生了孩子之后，身材一去不复返。

本来就是肉肉的体型，喊口号说要减肥也喊了很多年，但没有实际行动。

今年老公的同事给我们送来了一台闲置的跑步机，所以我决心要减肥。

我的目标是一个月10斤。

第一个月我早餐吃牛奶、水煮蛋、半条玉米（或3个小馒头）、一个苹果，就是这种搭配

【以前我的早餐一直是牛奶加面包，很单调乏味，也没有均衡的营养】

午餐正常吃，汤、菜、肉、米饭半碗

【以前我一定要吃饱，减肥就吃七八分饱，半小时后才去睡午觉】

晚餐吃玉米＋2个鸡蛋白，或者水煮青菜，一定要吃到饱

【以前晚餐和午餐一样的搭配，我胃不好，不能饿肚子，所以我选择了比较单一的吃法】

同时，配合每周至少3-5次的跑步机快走运动，每次60分钟，6-6.5公里每小时的速度进行。

每天要喝8杯白开水，除了一日三餐，不吃额外的东西，保持10点前睡觉。

我从来没有想过，我能够减掉身上的肥肉肉。

有朋友说，你这样子很容易反弹的。

但我想用亲身经历告诉大家，如果继续按照以上的做法，第二个月还是会继续掉秤。

总结一下，我觉得减肥真的不一定要饿肚子。

我胃不好，就按照这种方法，我觉得减肥是一件不痛苦的事情，我自己能够接受并且坚持下来，这个是非常重要的。

当然，减肥的动力和家人的支持也是非常重要的。

希望大家能够通过运动并调整饮食结构，获得令自己满意的身材和健康的身体。

我的分享希望能帮到大家，欢迎留言评论。