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「一个月最多能瘦多少斤」一个月最多可以减掉多少斤

健身爱好者20212022-10-09 14:17:25科普减肥1681

先自我介绍一下,我是一名宝妈,自从生了孩子之后,身材一去不复返。

本来就是肉肉的体型,喊口号说要减肥也喊了很多年,但没有实际行动。

今年老公的同事给我们送来了一台闲置的跑步机,所以我决心要减肥。


我的目标是一个月10斤。

第一个月我早餐吃牛奶、水煮蛋、半条玉米(或3个小馒头)、一个苹果,就是这种搭配

【以前我的早餐一直是牛奶加面包,很单调乏味,也没有均衡的营养】


午餐正常吃,汤、菜、肉、米饭半碗

【以前我一定要吃饱,减肥就吃七八分饱,半小时后才去睡午觉】


晚餐吃玉米+2个鸡蛋白,或者水煮青菜,一定要吃到饱

【以前晚餐和午餐一样的搭配,我胃不好,不能饿肚子,所以我选择了比较单一的吃法】


同时,配合每周至少3-5次的跑步机快走运动,每次60分钟,6-6.5公里每小时的速度进行。

每天要喝8杯白开水,除了一日三餐,不吃额外的东西,保持10点前睡觉。


我从来没有想过,我能够减掉身上的肥肉肉。

有朋友说,你这样子很容易反弹的。

但我想用亲身经历告诉大家,如果继续按照以上的做法,第二个月还是会继续掉秤。


总结一下,我觉得减肥真的不一定要饿肚子。

我胃不好,就按照这种方法,我觉得减肥是一件不痛苦的事情,我自己能够接受并且坚持下来,这个是非常重要的。

当然,减肥的动力和家人的支持也是非常重要的。

希望大家能够通过运动并调整饮食结构,获得令自己满意的身材和健康的身体。

我的分享希望能帮到大家,欢迎留言评论。

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