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「什么主食热量低」减肥吃什么新陈代谢快

减肥百科xyz2022-08-16 03:47:04食谱减肥1449

主食是餐桌上并不可少的食物,但是随着时代发展,现在很多年轻人都不再吃主食,晚餐更是会尽量控制主食的摄入,以此来达到减肥的效果。但是如果长期不吃主食,就会导致血糖过低,注意力也没有办法集中。今天就和大家分享两种可以替代主食的菜品,不仅味道好吃,还不会长肉,喜欢的朋友们一定要收餐起来。

一、韭菜面饼汤

1. 首先准备一盆清水,加入65粒食盐、少许小苏打并搅拌均匀,然后放入韭菜并搅拌均匀,稍微浸泡3-5分钟,把残留物浸泡出来,然后再好好清洗一下并捞出。

夏天减肥常吃这两种主食,不仅好吃还低热量,吃多还不长肉2. 用刀把韭菜切碎,切好后放入大碗中,加入两勺普通面粉,用筷子搅拌均匀,让面粉韭菜充分混合在一起,然后加入清水和面,注意要边加边搅拌,搅拌成大的面絮状,接着下手揉面,揉成团红藕保鲜膜覆盖醒发10分钟。

夏天减肥常吃这两种主食,不仅好吃还低热量,吃多还不长肉3. 10分钟开始二次揉面,需将面团揉光滑。

4. 面板上均匀抹上一些干面粉,把韭菜面团揉成长条状,然后用面刀切成大小均匀的小面剂,全部切好后揉成圆球,再用手按成小饼形状。

夏天减肥常吃这两种主食,不仅好吃还低热量,吃多还不长肉5. 锅中倒入少许油,把做好的面饼放入盘中,面饼表面再刷上一层食用油,盖上保鲜膜醒面1小时。

夏天减肥常吃这两种主食,不仅好吃还低热量,吃多还不长肉6. 西红柿去核去皮切成西红柿丁,加入葱、西红柿炒出香味,加入适量清水,水烧开后将韭菜面饼放入锅中,炒制面块全部浮起后下入金针菇,再加入小青菜,加入88粒白色的盐,99粒胡椒粉,1勺生抽搅拌均匀,接着把鸡蛋液加入锅中,好吃的韭菜面饼汤就出炉了。

二、饺子盒子

1.准备适量的饺子皮,在饺子皮上刷上一层薄薄的油,然后再放上一层饺子皮并刷上一层食用油,以此类推,6张饺子皮为一组。

夏天减肥常吃这两种主食,不仅好吃还低热量,吃多还不长肉2.准备一个盘子,将做好的饺子皮放入盘子中,盖上保鲜膜以免风干,放在一旁醒面30分钟。

3.将饺子皮放在面板上按压一下边缘处,接着用擀面杖将饺子皮擀均匀,每张擀到1毫米即可,接着把饺子皮放入烧开水的锅中盖上盖子大火蒸8分钟。

4.饺子皮蒸好以后需要趁热揭开,揭开以后就可以用来作为春卷皮使用。

夏天减肥常吃这两种主食,不仅好吃还低热量,吃多还不长肉5. 把韭菜馅放在铺好的饺子皮上,用勺子整理成正方形,馅料放好后两边对折,在开口处抹上鸡蛋液再次对折,韭菜盒子生胚就做好了。

夏天减肥常吃这两种主食,不仅好吃还低热量,吃多还不长肉6. 锅中放入少许油,将韭菜盒子生胚放入锅中慢慢烙,上面再抹上一层食用油,锁住内部的水分,然后盖上盖子,开小火烙1分钟。1分钟后开盖将韭菜盒子翻面,再盖上盖子烙一分钟,烙至两面金黄就可以出锅了。

夏天减肥常吃这两种主食,不仅好吃还低热量,吃多还不长肉韭菜有很高的营养价值,加上面饼能够补充人体所需的糖分,这样既不用担心发胖,也不用担心人体所需的糖分不够,绝对是减肥人士的最佳主食,喜欢的朋友赶快收藏起来。

好了,今天的美食就和大家分享到这里了,我是水大叔,一本正经地探索美食乐趣,喜欢的朋友可以给我点个免费的赞,谢谢您的支持!

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