当前位置:首页 > 科普减肥 > 正文内容

「转呼啦圈能减肥吗」转呼啦圈对身体有什么好处

笑谦杂言记2022-09-26 15:40:04科普减肥2023

晃呼啦圈到底能不能减肥?

晃呼啦圈能不能减肥?为啥有人晃出腰肌劳损?

这里告诉大家两个数字

一个是500,一个是225

跳绳半小时能够燃烧500千焦热量

晃呼啦圈能够燃烧225千焦的热量

晃呼啦圈的确有助于减肥

晃呼啦圈主要参与的肌肉是

腹部、腰部和臀部的肌肉

涉及的关节是髋关节以及腰椎的各个关节

我们在晃呼啦圈的同时

上述的这些肌肉都得到了锻炼

并且肌肉将会更结实

脂肪燃烧了,减肥的目的就达到了

但是想要拥有A4腰

绝不是单纯靠晃呼啦圈就行

还得控制饮食再配合其它的运动

比如说健步走

它虽然燃烧脂肪的速率没有跳绳快

但是对于初期想锻炼身体的人来说是非常好的

一般情况下每半小时的健步走

能够燃烧300千焦的热量

晃呼啦圈能不能减肥?为啥有人晃出腰肌劳损?

晃呼啦圈

晃出椎间盘突出和腰肌劳损?

新闻回顾:长春的李女士,在一次练习智能健身呼啦圈的过程中,突然觉得腰部疼痛难忍,就好像抻到了似的,后来好几天都不敢直腰。到医院一检查,说她是腰肌劳损和腰椎间盘突出。(来源:长春新闻)

这种情况很可能是因为有基础疾病

同时因为晃的姿势

或者幅度强度不太正确造成的

并不能把它全都怪在晃呼啦圈上

而且每次晃呼啦圈时间不能过长

一定要循序渐进

一般建议每次持续20~30分钟

这样是比较适合的

转自:健康一身轻

来源: 新北方

版权声明:本文由123瘦身减肥网发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://www.pmsx123.net/n/2745.html

分享给朋友:

“「转呼啦圈能减肥吗」转呼啦圈对身体有什么好处” 的相关文章

「冬季如何减肥」冬季室内减肥的方法

「冬季如何减肥」冬季室内减肥的方法

随着天气越来越冷,对生活和工作都带来诸多的不便。尤其是对于那些减肥的朋友来说,能待在屋子里尽量不外出,是最幸福的事情了。然而,每天的饮食也是能吃饱吃好绝不会让自己挨饿。这个是大部分人过冬的方式。其实冬天减肥也是有技巧的,如何在冬天健康减肥,...

「虎背熊腰怎么减肥」瘦人肚子赘肉锻炼方法

「虎背熊腰怎么减肥」瘦人肚子赘肉锻炼方法

原创内容,擅自搬运者必究!好身材是每个女生的追求,尤其是翘臀、美背,这都是好身材的标志。而缺乏锻炼的人,平时又喜欢吃各种美食,长期以往,容易出现热量过剩,身材肥胖问题。大多数女生都不喜欢虎背熊腰、肥臀、大象腿,因为看起来会显得很粗壮,穿衣服...

「如何瘦腿瘦脸」怎么瘦腿效果最好最快

「如何瘦腿瘦脸」怎么瘦腿效果最好最快

以前,咱们讲减肥,主要是讲瘦全身的方法,因为全身瘦了,脸、腿、肚子等,都会跟着瘦下来,全身减脂是局部瘦的基础!但是,依旧有很多小伙伴好奇,想要瘦脸、瘦腿、瘦肚子,应该怎么做?所以,今天,咱们就来分享这一份最全减脂攻略,无论你是想瘦脸、瘦腿、...

「怎么去瘦腿」一分钟瘦腿技巧

「怎么去瘦腿」一分钟瘦腿技巧

夏季渐渐过去,冬天悄悄来临了。从短袖换成长袖外套,从短裤换成加绒长裤...晃荡着一双大象腿的你内心悄悄窃喜,终于可以拿大衣遮住大粗腿了!终于可以换黑色打底裤让腿显得更细些了!姐们儿,相信我,只要你的腿够粗,牛仔裤阔腿裤打底裤...无论你怎么...

「藕粉减肥法」每天喝四勺藕粉会发胖吗

「藕粉减肥法」每天喝四勺藕粉会发胖吗

减肥期间3款“零食”碰不得,个个热量爆表,或让减肥变“增肥”众所周知,减肥期间需要“管住嘴,迈开腿”。可是为什么有些人每天保持一定运动量,也非常注意自己的饮食,体重却没有明显变化,甚至越减越肥呢?原来我们知道减肥期要远离巧克力、冰激凌这类高...

「普洱茶减肥法」普洱茶和荷叶搭配真的可以减肥吗

「普洱茶减肥法」普洱茶和荷叶搭配真的可以减肥吗

有位茶友给了我一份关于普洱茶的减肥手札,在这里给大家分享,这位茶友跟我喝了两年了,喝茶第一年就瘦了至少5斤,而且气色很不错,并不是那种喝茶显得黄瘦的样子,废话不多,来看看他的介绍:关于普洱茶减肥的亲身体会:1,一定要符合《茶经》标准的茶才能...