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「怎么样快速瘦腰」最近最火的瘦腰动作

霍霍减肥日记2022-09-26 14:58:51科普减肥520

苹果黄瓜这样搭配,让你七天快速瘦身,大肚腩不见了,变瘦变漂亮

春天很快要结束了,又要迎来炎热夏天啦,都说:春季不减脂,夏季徒伤悲。瘦了30斤的老公把饮食习惯改变了一下,现在每天晚上早早吃晚饭。今天跟大家分享老公经常吃的苹果和黄瓜,这种吃法作为减脂晚餐的代餐非常的不错,七天减脂的朋友可以试试,下面一起来看看我是如何做的吧!

苹果黄瓜这样搭配,让你七天快速瘦身,大肚腩不见了,变瘦变漂亮

首先我们准备一根黄瓜,用削皮刀将黄瓜皮削下来,黄瓜含水量多,热量低,饱腹感强,所含的维生素也丰富,一百克黄瓜中所含的热量仅有16大卡左右,主要的是黄瓜中含有丙醇二酸,可以阻止体内的糖分转化为脂肪,削好皮之后放一旁备用。

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下面我们再准备一个苹果,苹果皮也削下来,苹果是老公减脂期吃得最多的一种水果,热量低,关键苹果中含有大量的粗纤维素,有助大号排出。不仅如此,平时多吃苹果对我们的皮肤也非常好。

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削下来的黄瓜皮和苹果皮我们不要扔掉,把它装入碗中,加入一小勺食盐,用手先抓拌一下,食盐具有消毒杀菌,这样抓拌一下可以去除黄瓜苹果皮上的灰尘了,工业蜡纸等。

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抓拌30秒左右,然后我们加入清水,把他们清洗干净,多清洗一两遍,直到清洗的水变为清澈为止。

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清洗干净之后倒入漏盆中沥干水份,黄瓜皮中含有一种苦味素,拿来煮水喝有助排出体内垃圾。

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接下来我们把黄瓜皮和青瓜皮倒入砂锅里面,加入适量清水,开大火把它们煮上五分钟时间。

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下面我们把黄瓜洗净切小块,再把苹果核去掉,把苹果肉也切成小块。

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切好之后我们把它装入碗中。

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这时我们的果皮水也煮好了,放一旁让它晾凉至50度以下。

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下面我们往黄瓜和苹果肉里面加入一勺蜂蜜,蜂蜜对减脂期的老公来说,是非常不错的,它也能帮助体内垃圾排出的好处。

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下面我们再加入一勺白米醋,白米醋中含有醋酸,可以分解体内脂肪和糖分。

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接着我们再加入两大勺的果皮水,用勺子将它们搅拌均匀,就可以开吃了。这样的减脂餐作为晚餐的代餐,非常的低热量,饱腹感也特别强。我们在六点半之前吃下就可以了。

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酸酸甜甜的,味道还是非常不错的,而且对减脂有非常好的帮助,在减脂期我们做晚餐的时候可以这样换着吃,就不会太单一了。

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减脂是一种持之以恒的坚持,通过坚持慢慢的老公的大肚腩就下去了,人也变年轻了。

减脂期间我们还要多喝水,还是那句话,多粗粮少细粮,多喝水或者代茶饮,少饮料,优质蛋白(比如,鸡蛋、鸡胸肉等)低碳水(比如: 西葫芦、洋葱、芦笋、黄瓜等)。今天的分享就到此结束,如您喜欢麻烦帮我转发、点赞、关注,也可在评论区留言一起讨论。

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