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「最简单的减肥方法」懒人最快的减肥方法

一起练瑜伽网2022-08-16 02:34:45健身减肥576

有一种女人最难瘦下来

我从医几十年的经验中,见过形形色色的肥胖患者,有一种人减肥是最难的,那就是身高一米六多,体重一百二十斤左右,年龄在三十多岁的女性。

说胖吧也不算太胖,但是腰部有赘肉,手臂和大腿也是松松的,这样的人呢,生完孩子家庭琐事多,压力大代谢低,体重最容易起起伏伏,每次好不容易减个几斤,随便吃个几顿又胖回去了,对自信心打击特别大,最后选择了放弃。

变瘦最快的方法是什么?


其实女生减肥真的特别难

女生在减肥的时候,少吃多动掉秤就是很慢,说起来,女生减肥真的是要比男生要难很多很多

一个是因为女生有生理期和男生没有,在生理期的时候,因为激素的影响,容易变得特别特别惨,情绪难以控制,不知不觉就吃下去更多的东西。

另外,女生会生孩子,男生不会为了生孩子做准备,很多患者,都是为了结婚拍个美美的结婚照,来找我减肥,如果不是太胖我都不建议减,因为结婚后肯定是要备孕的,身体脂肪太少可不行。

变瘦最快的方法是什么?


所以很多女生减肥也得把握好度,不要过度追求瘦,对生活和家庭的影响很大,太瘦了真的很容易生病。

减肥手段太狠了也不行,失眠脱发姨妈出走说来就来,调理两三年都不一定能恢复,有很多来调理的患者都是节食太狠了,原本好好的月经变得疼了、有血块了、不按时了、量少了……

而且女生天生就会在身上储存更多的脂肪,尤其是在大腿上面,所以女生的大腿特别难减,还有一个原因是女生天生肌肉少男生肌肉多,同样的体重,女生的消耗就比男生要少很多,吃同样的食物呢也更容易胖,所以女生减肥起来真的是很不容易。

女生减肥成功也不全是好事儿

第一个,减肥一定会减胸,胸部主要脂肪是脂肪构成,减肥是全身性的,减肥减得越狠,胸部小得越快;

第二个,小腿靠运动基本减不下去,小腿的形状,主要是由于遗传决定的,你腿粗了你想练细很难,腿练细了想练粗也很难,但是很多人小腿粗是体态问题,例如髋内旋等,尤其是从小就胖的,应该多注意这方面的问题。

第三个,如果是只控制饮食不运动,体重会变轻,但身材不一定会变好看,也很容易营养不良,胖的时候面色红润,瘦下来了脸色蜡黄。

减肥最快的方法所有人都知道

我接触过数千位减肥患者,有很多都是反复减肥失败的,我发现他们有个共同点,那就是心急!恨不得一个月瘦个四五十斤。

其实哪有这么好的方法,一口吃不成胖子,所有的胖都是一口一口吃出来的,减肥也一样,得一丝一丝地减。

举个例子,一个一无所有的孩子,想要发家致富,怎么办?

最快的方法,就是去偷,去抢,来钱确实很快,进监狱也很快。

最慢的方法,是该读书读书,该工作工作,时间到了,自然就有钱了。

减肥也是这样,甚至比这个还要公平,因为发家可以是中彩票了,减肥可是每一口饭都要自己吃,不存在这些意外。

所以说,减肥最快的方法就是看起来最慢的方法,那就是养成健康的生活习惯,有的人瘦了,是一时的,有的人瘦了,可以瘦一辈子的。

美国国家体重控制注册中心,跟踪研究了1万个成功减掉25斤以上,并且保持一年的人,发现他们有以下四个共同特点

一,每周至少称重一次,不要减肥的时候天天上称,减下来就不看了

二,规律的运动,最常见的就是多走路,不一定要去健身房也不一定要跑步,走走路最容易做到,也是最好的减肥方式

三,好好吃饭,别再问,不吃早饭,能不能瘦,不吃晚饭,能不能瘦了,人家一万人的统计结果放在那里,该吃就吃,别吃多就行

四,严格控制热量远离高脂肪食物,肥肉片子,蛋糕饼干,奶茶烧烤说的就是这些了

我最推荐的减肥方法,就是中药调理+饮食运动,用中药调理好体质,再养成健康的生活饮食习惯,一个月瘦个4~5斤,可能很慢,但是不反弹。

最后

分享两个抑制肚子饿时候食欲的小方法,希望对你有效

第一个办法就是往身上喷一点点香水,香水的味道,可以很好地抑制我们的食欲,如果没有香水呢,也可以找一个护肤品,比如说香护手霜身体乳,只要是味道比较香的,又不是食物的味道,你用力去吸两下,很快就会让我们不饿了

第二个办法就是刷牙,刷完牙之后你会发现自己,马上就变得不饿了,如果不方便刷牙也可以用漱口水漱一下口效果是差不多的,不过要记得不能用口香糖或者是薄荷糖,会刺激唾液和胃液的分泌,反而让我们变得更加饿。

记住!!减肥一定要尽量保持周围的“干净”,高热量的食物最好不要出现,眼不看心不烦,远离诱惑而不是抵抗诱惑!

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变瘦最快的方法是什么?


我是北京三甲医院营养科主任 @减肥专家柳萍

擅长综合治疗和调理肥胖症、糖尿病、脾胃病、高血脂、脂肪肝、代谢性疾病等。

大家有问题可以私信哟

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