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「减肥要多喝水吗」减肥期间多喝水有危害吗

我终要减肥了2022-09-16 02:11:12科普减肥2850

原创内容,擅自搬运者必究!

多喝水能减肥,你知道吗?

有的人说他是喝水都发胖的体质,但是这样的体质是不存在的。喝水会让体重增加,但是不会促进脂肪的生长合成。因为水是零热量的物质,没有热量的物质不会促进脂肪的合成。

多喝水可以减肥吗?掌握正确喝水方法,你也能慢慢瘦下来


而肥胖是脂肪堆积的表现,并不是体重上涨的原因。过量的脂肪会造成体重上涨,而肌肉的生长、喝水也会造成体重上涨,但是这些因素并不是造成身材肥胖。

当你多喝水的时候,身体会有过多的水分,当你上厕所排掉后,体重就会恢复正常。而肌肉生长 虽然会让体重上涨,但是肌肉是身体的瘦组织,每天的热量需求比脂肪高几倍。肌肉量提升会带动身体代谢水平的提升,你每天会消耗更多的热量,易瘦体质也会光顾你。

多喝水可以减肥吗?掌握正确喝水方法,你也能慢慢瘦下来

所以,减肥期间,我们不需要太看重体重,而需要关注体脂率。体脂率才是身材胖瘦的关键。

降低体脂率的主要方法是控制卡路里摄入,提高卡路里支出,你需要迈开腿、管住嘴,才能让身材慢慢瘦下来。此外,我们还需要掌握一些正确的方法,来提高身体的热量缺口。

多喝水可以减肥吗?掌握正确喝水方法,你也能慢慢瘦下来

平时多喝水也可以提高燃脂速度,水是没有热量的,可以促进身体循环代谢,抑制脂肪的堆积。当你饥饿难耐的时候,多喝两杯水可以提升饱腹感。

小编曾经在咳嗽上火的时候,为了降火尝试过一下子喝下3杯水,顿时就感觉胃满满的,什么东西也不想吃了。而过不了多久就会想着上厕所,身体循环代谢能力会加快。

同理,减肥的人多喝水,可以减少饥饿感的来袭, 让你减少对其他食物的摄入。不过,像小编这样多杯水猛灌的喝法,我是不建议的,这样对身体不好。

多喝水可以减肥吗?掌握正确喝水方法,你也能慢慢瘦下来

小编建议的多喝水还是以小口小口喝,每次一杯300毫升的量即可,分为多个时间段时间,这样对身体比较健康。

我们可以在这几个时间段喝水,可以提升减肥速度!

1、早起空腹状态喝一杯水,唤醒身体代谢,稀释血液浓度;

2、三餐饭前喝一杯水,大概是300ml左右,减缓饥饿感的来袭,控制正餐饭量。

3、睡前1小时喝一杯水,补充水分,临睡前就不要喝水,否则容易起夜,会影响睡眠质量。

4、当你有便秘烦恼的时候,可以大口喝水,促进肠道蠕动,有助于改善便秘。

多喝水可以减肥吗?掌握正确喝水方法,你也能慢慢瘦下来

最后要注意:

平时注意要喝热水,不要喝冰水。

戒掉各种饮料、奶茶的爱好,改为多喝水,不喜欢喝杯开水可以喝茶水或者柠檬水,可以抗氧化。

每天喝足2-3L水,可以帮你缓解饥饿感,补充身体所需水分,促进身体循环运转,提高身体的代谢水平,让你不知不觉提升减肥速度。

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