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「睡觉减肥吗」睡得时间久可以减肥吗

健身小雅2022-08-28 11:57:25科普减肥2966

之前给大家科普了那么多的减肥方法和饮食，但你知道吗？其实睡觉对于减肥同样也很重要，睡眠不足、熬夜对于减肥期是非常不利的，长期睡眠不足会有以下危害

增加热量摄入

睡眠不足会影响我们的食欲，大家有没有发现，在你熬夜熬到大半夜的时候通常会感到饥饿难耐，特别特别想吃夜宵，这其实你身体里的饥饿素在发挥作用，这时候的你对于高油高糖的食物毫无抵抗力。

提高代谢水平是减肥最重要的一点，当你睡眠不足的时候，身体里的代谢水平也在下降，通常睡眠充足的情况下，可以代谢掉1KG的脂肪，而睡眠不足的时候，就会减半甚至更少。

有没有感觉在睡眠不足的时候，第二天起床身体感到特别疲累，干什么都提不起兴趣，饮食上也会无意识的增加，一整天下来浑浑噩噩的。

好好睡觉，每天保持睡眠充足，坚持良好作息。#减肥##运动#

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