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「蜂蜜水减肥吗」蜂蜜柠檬水为什么减肥不能喝

杨杨绿植2022-08-23 11:53:05科普减肥1065

大家好,我是悠米爱健身。

今天看到一则这样的新闻:湖南长沙一位22岁女生,因为长期喝奶茶,结果被送至ICU抢救。其实早在去年5月份,一位25岁的女生,也是因为过量喝奶茶进了医院。

想要减肥瘦身的女生,不要再喝奶茶了,常喝蜂蜜水让你更苗条

相信不少女人在看到这样的新闻后,瞬间觉得自己手中的奶茶不香了,也发誓以后再也不喝了。

但是我敢肯定:间隔1-3天后,你还是会选择继续喝奶茶,因为它实在是太好喝了!

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当然这或许是个例,你也不能说奶茶绝对就不能喝。

关键问题是:长期大量饮用奶茶,体重会增加,即便你经常运动,也会影响减肥效果。

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更直接的说法:奶茶喝多了会长肉。

1. 奶茶里面有什么?

按照正常的奶茶容量:小杯奶茶350ML,中杯奶茶500ML,大杯奶茶700ML。

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每100ML奶茶热量为50大卡。

这样计算:小杯奶茶175大卡,中杯奶茶250大卡,大杯奶茶350大卡。

奶茶当中主要就是水和白砂糖,还有一些“珍珠”和其它成分。

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可以肯定的是:奶茶杯子越大,里面加入的白砂糖就越多,里面的碳水成分也会同时增加。

喝一杯500ML的奶茶,里面就有15-20g的白砂糖,甚至可能更多,剩下的都是水。

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有些奶茶中还会有果冻,如果你再额外在一些白糖,摄入的热量会更多。

2. 长期饮用奶茶的影响

奶茶的热量超过了米饭、面条等主食,里面的碳水成分较高。

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即便你是将它当下午茶,单纯喝一杯奶茶,相当于吃了小碗的米饭和3两面条。

而正常跑步,以平均6分多的配速完成5KM,可以消耗中杯奶茶的热量250大卡。

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如果你的腹部、腰部、臀部等部位有赘肉,本来只需要每天坚持5KM就可以,但是因为喝了一杯奶茶,你现在又要多跑5KM,这样才能将热量消耗。

如果你的三餐吃得很多,每天再喝一杯奶茶,即便你每天跑步10KM,也会影响减肥效果。

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整体来看:长期饮用奶茶,等于摄入了大量的碳水成分,如果不运动会囤积脂肪,即便平时有运动,也需要更长时间的训练才不会产生肥胖,反之则会影响减肥效果。

3. 替代奶茶的饮品

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真正的奶茶是用红茶和牛奶混合煮开,这样直接饮用口感并不好,还是要加入白砂糖才好喝,这样还是会产生多余的热量。

这里推荐一种替代奶茶的饮品,它就是“蜂蜜水”。

想要减肥瘦身的女生,不要再喝奶茶了,常喝蜂蜜水让你更苗条

蜂蜜的口感比白砂糖更甜,只需要1-2勺,加入200ML的温水就可以饮用,实际热量只有15-30大卡。

这样既能满足甜味口感,又能减少碳水和热量的摄入,就能在一定程度上减少脂肪的增加。

在蜂蜜水里加入柠檬片,可以美化女生的肌肤。

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在蜂蜜水里加入干山楂,可以更快地消耗体内的食物。

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将蜂蜜加入到牛奶中,可以让你睡得更香,提升睡眠质量。

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写在最后的:

想要减肥瘦身的女生,不要再喝奶茶了,常喝蜂蜜水让你更苗条

其实不仅仅是奶茶,还有很多含糖饮料都要少喝。

想要减肥、瘦身、保持好身材,就要管住自己的嘴,当然运动还需要继续。

再说一句:奶茶可以带给你愉悦,过后便是无限的烦恼。

奶茶虽好,但也不要贪喝,适量饮用才能守住身材。

以上就是今天的内容。

觉得还不错的话,还请关注和点赞吧——悠米爱健身

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