「减肥成功的秘诀」快速减肥小诀窍

减肥小知识94052022-08-15 21:30:42健身减肥1587

早前有研究表明,全美只有五分之一的人能够做到长期保持身材。


对许多人来说,一旦减掉多余的脂肪,就很难再保持健康的体重了,这说明减肥是非常困难非常痛苦的一件事。

6000个成功案例!为你揭示减肥的“终极秘诀”


可是,在我们身边,有些人就是能做到减得又多,体重保持得又很好,他们成功的秘诀究竟又是什么呢?


一项来自美国加州理工大学的研究表明:减肥成功最大的秘诀可能是克服减肥过程中所遭遇挫折的能力。


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这项研究共涉及到6000多名参与者,这些参与者几乎都曾成功减掉50多磅并保持了至少三年时间。


在这项研究中,每位参与者都被要求回答关于他们保持体重的动机和策略的开放式问题,尤其是他们做过哪些生活方式上的改变。


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随后,研究人员使用机器学习技术对这些问题进行分析。


结果发现,糖尿病和心脏病等健康问题是人们想要减肥的常见原因,同时,这两种疾病也是导致死亡的主要原因。


而其他一些原因,例如提高信心、身体形象、情感、来自他人的评价、活动能力、朋友家人的建议和担忧也是参与们减肥的动力。


但是,减肥带来的另外两个负面的后果就是昂贵的服装成本以及松弛的皮肤。


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许多参与者表示,坚持不懈是克服减肥挫折的关键,因为缺乏毅力很可能会导致减肥失败。


首席研究员Suzanne Phelan教授解释道:“在这些成功的减肥者看来,挫折并不被认为是失败,它们只不过被视为减肥道路上的暂时中断而已。”


“许多减肥人士表示,他们会在下一餐或者第二天重回正轨,并根据长期目标来衡量整体成功,而不是受到一两顿饭的影响就乱了节奏。”


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研究人员还提到,在经历充满挑战的几个星期后,给自己来一次复盘有助于重新提起精神。而持续性地监测食物摄入量也是减肥过程中比较有用的技巧之一。


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总的来说,健康的身体和苗条匀称的身材是减肥人士的第一大动力。这项研究也为那些希望能长期维持体重和健康的减肥者揭示了“终极秘诀”。


如果你是一位屡次减肥都无法成功的人,看完这篇文章,是不是有所启发呢?


文献来源:

https://www.studyfinds.org/secret-to-losing-weight/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23372

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