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「有氧和无氧」每天20分钟有氧和20分钟无氧

愚公健身2023-05-11 10:09:41健身减肥461

科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。很多小伙伴一想到减脂，可能最先想到的运动形式就是跑步。这其中绝大部分的小伙伴也会认为跑步是一种有氧运动，反而当有人提出跑步也可以是无氧运动时，很多小伙伴就会产生诧异或者认为这样的说法不对。在很多人的印象中...

阿凯玩健身2023-05-11 10:07:53健身减肥1035

维生素A对眼睛的益处可能大部分朋友已经耳熟能详，但很多朋友还不知道的是，维生素A也有美容的功效。维生素A对容颜的维护，具有由内到外的双重效果。维生素A本身具有抗氧化性，它的抗氧化性与我们以前讲过的维生素C、维生素E是一个道理，在体内可以与氧...

健身王小虎2023-05-11 10:07:21健身减肥2850

穿短袖的季节马上就要到了，还不赶紧甩开膀子动起来……01站姿-弹力带-单臂水平臂屈伸动作过程：站立，双脚微微分开。手握弹力带，屈肘向内。呼气，一侧手臂水平向外拉弹力带。吸气，还原。注意始终保持大臂不动。每边各20个一组，共3组;02站姿-弹...

兮xxii姐2023-05-11 10:06:25健身减肥1471

月饼（豆沙）热量:411大卡(每100克)月饼(五仁)热量:424大卡(每100克)月饼(枣泥)热量:427大卡(每100克)月饼(奶油莲蓉)热量:361大卡(每100克)月饼(香油果馅)热量:456 大卡(每100克)月饼(桂花板栗)热量...

阿岚爱健身2023-05-11 10:05:58食谱减肥688

据英国《都市报》7月26日报道，在韩国星巴克和海泰糖果食品等大公司在菜单中加入薄荷巧克力味之后，韩国肯德基推出了一款蓝色薄荷巧克力味道的酱汁。据悉，韩国肯德基和外卖服务公司Baedal Minjok合作推出了两款纪念套餐，并命名为“I am...

爱瑜伽yoga2023-05-10 09:34:01健身减肥2347

青椒，也叫灯笼椒、柿子椒、甜椒等，味道微甜、稍有辣味，这种独特的味道受到很多人的喜欢，也是老百姓家中的常备蔬菜。常吃青椒有什么好处？青椒属于茄果类蔬菜，营养价值丰富。和大部分的蔬菜一样，青椒中的水分含量大，热量低，每100克的青椒热量仅为2...

惰惰的瑜伽行2023-05-10 09:33:41科普减肥2258

减肥的原理在于令身体消耗的热量大于摄入的热量，所以要从减少摄入热量和增加消耗热量两方面着手。“减少摄入热量”并不等于节食，而是适当控制饮食，避免摄入过油过糖的食物。节食会造成其他营养素的流失，损伤身体基础代谢率，还反而会造成身体更容易变胖。...

瑜伽付老师2023-05-10 09:33:15健身减肥2228

大家平时去菜市场买肉，看到肉摊上已经被分割得七零八落的猪肉，有时候就犯难了，到底该怎么买呢？原因很简单，看着都差不多啊，难道随便挑一块就行了吗？这肯定是不行的，因为肉看似差不多，不是瘦肉就是肥肉，或者是肥瘦相间的肉，但是部位不同，肉肯定是不...

溪村瑜伽2023-05-10 09:32:35科普减肥1918

一年四季，春夏两季可以说是减肥需求最迫切的季节。实际上，减肥带来的好处不仅是视觉上的美感，对身体的健康也有非常积极正向的作用。世界卫生组织( WHO) 于1999年正式宣布肥胖是一种疾病，呈全球性流行疾病，已成为当今社会危害人类身体健康的...

阿慢日常健身2023-05-10 09:32:21科普减肥2534

对于60岁以上的老年人来说，因为身体对营养的吸收效率降低，因此对日常饮食的营养搭配要求也更加苛刻。换句话说，除了日常常规营养，一些必要的营养素，也需要适当增加摄入，才能更好地维持健康，为日后长寿打好基础。而膳食纤维，可以说是众多营养素中最受...

健身浅谈2023-05-09 10:30:43科普减肥2237

谈到减肥，大家首先都会想到控制饮食，而控制饮食，往往又先从减少主食做起。因为在大多数人的认识里，就是因为主食吃太多，才会更容易发胖。特别是大米饭，那碳水化合物含量妥妥地高，肯定是发胖的“罪魁祸首”。所以不少人减肥，就先从不吃米饭开始，每顿主...

海带丝瑜伽2023-05-09 10:30:21食谱减肥1899

古人言“过午不食”这种说法相信大家都听过，很多爱美和减肥人士纷纷效仿古人这一戒律，把晚餐从一日三餐中减去，当发现自己体重下降后还兴奋不已，觉得自已的坚持这是对的。那么“过午不食”真的能用来减肥吗？晚餐是否真的那么可有可无？“过午不食”并不适...